А как правильно делать скручивания ? какие могут быть ошибки ?
скручивания на брусьях менее эффективны например чем поднятия ног к перекладине ?

Всем привет. Антон спасибо тебе. Начал пробовать выходы получилось не сразу сначала 1 криво потом лучше. Сегодня получилось сделать целых 3 выхода.
Оказалось не так сложно. Рад.

Спасибо. делал по кругам теперь попробую по дням

Антон а подскажи плиз как лучше чередовать хват при подтягиваниях по дням или по кругам
и в отжиманиях менять положение рук по дням или по кругам
для рельефа и набора м.м.

Спасибо. делал по кругам теперь попробую по дням

Антон а подскажи плиз как лучше чередовать хват при подтягиваниях по дням или по кругам
и в отжиманиях менять положение рук по дням или по кругам
для рельефа и набора м.м.

Спасибо. делал по кругам теперь попробую по дням

Антон а подскажи плиз как лучше чередовать хват при подтягиваниях по дням или по кругам
и в отжиманиях менять положение рук по дням или по кругам
для рельефа и набора м.м.

Спасибо. делал по кругам теперь попробую по дням

Антон а подскажи плиз как лучше чередовать хват при подтягиваниях по дням или по кругам
и в отжиманиях менять положение рук по дням или по кругам
для рельефа и набора м.м.

Спасибо. делал по кругам теперь попробую по дням

Антон а подскажи плиз как лучше чередовать хват при подтягиваниях по дням или по кругам
и в отжиманиях менять положение рук по дням или по кругам
для рельефа и набора м.м.

Всем привет. Антон спасибо вся информация интересная и полезная. Схему чуток подкорректировал под себя.
В начале было
8 подтяг
20 присед
20 отжиманий
и пресс (разное кол во смотря как делаю)

Сейчас делаю 7 кругов (т.к. позже начал)
9 подтяг
20 присед
26 отжиманий (чередую с брусьями 20р)
пресс

подтягивался раз 12 щас 20

Всем привет. С началом !
А те кто больше 20 подтягиваються сколько в кругах планируете или уже сделали ?

Я, Zel, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 20
Отжимания от пола - 40
Приседания - 50
Вес - 68
Рост - 172
Возраст - 27