13-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

+22=83559

+30=239153

Сегодня вечером, выполнил вариант тренировки
Подтягивания узким хватом 7
Подтягивания обычным хватом 5
Отжимания на брусьях 6
Отжимания обычные 15
Подъем ног к перекладине(прямых) 5
Приседания 9
Австралийские подтягивания 10

Сделал 2 круга

Далее решил заняться только прессом, как и в понедельник сделал 100 раз, различных упражнений.

Всем Удачи! Спокойной ночи!

+20=83497

+40=239000

12-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

+50=83367

Вечером интенсивно потренировался!
Подтягивания +13кг*5 раз
Подтягивание +10.6кг*5раз
Подтягивания +8.2кг*8 раз
Подтягивания +5.8кг*6раз
Подтягивания +3.4кг*8раз
Подтягивания +0кг*8раз
Подтягивания +0кг*5раз
Подтягивания +0кг*5раз

Итого 50 раз. СУППЕР погода брррр +6 прохладно!
Упражнения на пресс 100 раз.

Всем Удачи!!!

А зачем бросать 100 дневку, утром вместо зарядки, а через пару часов еба... каратэ, одно другому не мешает, ведь в каратэ не надо по 100 кг на грудь, да приседать с тяжестями.
Наоборот тренировки с собственным весом помогают понять собственное тело, как оно работает и что оно может. Так что вперед, к чемпионству по каратэ!!!

+40=83317

+40=238764

11-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Сегодня встал ровно в 06:00, пока не проснулась дочка успел выполнить весь комплекс упражнений и сходить в душ. На улице становится все прохладней, поэтому я ни разу не пожалел о том что турник дома повесил. Но из за разницы диаметра перекладины домашнего и уличного турника мозоли проходят медленно, но в перчатках все равно лучше.
Всем Удачи!!!

11-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня вечером, выполнил облегченный вариант тренировки
Подтягивания узким хватом 7
Подтягивания обычным хватом 5
Отжимания на брусьях 6
Отжимания обычные 15
Подъем ног к перекладине(прямых) 5
Приседания 9
Австралийские подтягивания 10

Данная программа рекомендована для новичков и выполнять нужно 4 круга. Вопрос на каком я уровне, если на втором круге, подтягивание узким хватом смог 5, подтягивания обычным 3, но все остальное по плану, но перерывы между упражнениями увеличились???

Далее решил заняться только прессом, как и в понедельник сделал 100 раз, различных упражнений.
На заминку планка 60 сек.

Всем Удачи! Спокойной ночи!