Я понял о чем вы, получается возникла путаница в определениях. В отношении выносливости я пока придерживаюсь своего предыдущего комментария, но вот то, что физиологические процессы энергообеспечения отличаются для разных двигательных актов в зависимости от усилия или длительности работы, то да, согласен. Как видим, говоря "выносливость" и "сила", собеседники думают совершенно о разных вещах

Не согласен с вами. Я бы определил силу как возможность мышц вырабатывать максимальное усилие по противодействию внешней силе с противоположным вектором в конкретном двигательном акте. А выносливость - как способность поддерживать необходимое заданное усилие в данной двигательной задаче на протяжении максимально возможного времени.

Не большее извращение, чем 10 раз с 50кг или 20 раз нон стопом. Или большее? Тогда скажите, что именно в 100 австралийских подтягиваниях кажется вам большим извращением по сравнению 20 обычными?

Тогда что такое 100 австралийских нонстопом?

И что следует из написанного вами выше? Если главное - это гормоны, то означает ли это, что можно тренироваться до одури, потребляя недостаточно пищи и при этом расти. А тренироваться чересчур интенсивно (часто) и при этом расти?

Он например говорит, что существует локальное жиросжигание и даже подводит научное объяснение. На опытах это утверждение другие доказать не могут. Если учесть, что процессы анаболизма и катаболизма протекают в организме любого живого существа постоянно и одновременно, вне зависимости от того, тренируется он (она, оно) или нет, то я бы сказал, что Селуянов дает весьма упрощенное и искаженное объяснение.

Если речь идет о душе, то конечно аргументацию мне для вас будет сложно построить.
Первое замечание, которое следует сказать относительно Селуянова, что эта серия видео, которая ходит в интернете, записана с лекций для спортсменов высокого уровня. И он говорил информацию, предназначенную для их ушей. Т.е. если вы не находитесь на уровне сборной страны, эти методы тренировки, которые он описывают могут (а скорее всего это так и будет) вам совсем не к месту.
Второе замечание будет о том, что у Селуянова есть некоторые утверждения, которые не подтверждаются ни другими учеными, ни исследованиями, а остаются существовать на уровне экспертного мнения.
З.Ы. Вы прочитали статьи в списке литературы по ссылке?

Не понял, так Армстронг не зашел? или как раз этой программой и вернул подтягивания к 17-18?

Вы сделали неправильные вывод. Или поверьте на слово или больше читайте информации по теме.

Мы в обсуждения вашего вопроса не сдвинулись практически ни на йоту.
Смотрите, какие у вас есть 2 пути действий, которые приведут вас к результату:
1) Найти себе тренера, а желательно еще и диетолога, которые разработают вам программы тренировок и питания, примут все решения и дадут вам готовый ответ. Ваше дело - только выполнять поставленные задачи. За это нужно будет заплатить денег, и не мало (цели то на 1-2 года) и уповать на то, что вам попадутся хорошие специалисты, которые все сделают правильно (специалистов кстати меньшинство, найти их довольно трудно)
2) Самому овладевать нужными знаниями, параллельно уже тренируясь и питаясь, как умеете. Путь мене затратный, но долгий и трудный.
По тем ответам, что вы написали за 4 страницы ясно, что ваши знания в данных вопросах весьма ограничены (может отсутствуют вообще), поэтому вы даже не смогли оценить и не можете оценить реальные советы, которые вам дали. Это не хорошо, и не плохо, но это факт.
Вот например по этому заявлению - за 3 дня вам не получится собрать информацию, я уже писал, что для этого нужно гораздо больше времени. Точно также и kiss (человек кстати разбирается в питании) и я подтвердим, что если вот совсем уж принципиально, то похудеть можно и на фастфуде, газировке, с куревом и алкоголем. Т.е. то, что вы закупили какие-то продукты и с понедельника ожидаете маленького чуда, уже направило вас по слегка неверному следу.


Она похудела благодаря исполнению 3 принципов: меньше ела, больше двигалась, начала тренироваться. А все остальное - это ее особенности, которые вам не очень то и нужны. Критиковать тоже непросто, потому что нужно не только "обсирать", но и давать конструктивную информацию для развития. К сожалению много людей добиваются результата, но не совсем правильно оценивают за счет чего они его добились, более того, лишь малая часть может научить других.

С 1 и 2 может быть понятно врачу и тренеру, но не вам. Я надеюсь, вы все таки воспользуетесь советом. Не будет не цели, не будет движения к ней, а будет топтание на месте. Эти цели для вас слишком сложны? Поставьте цель тренироваться 30 минут 4 раза в неделю, на протяжении 3 месяцев. Заведите календарь и попробуйте добиться для начала хотя бы регулярных тренировок. Ставьте реальные цели, которых сможете добиться, вот как в отношении питания. Вы же не знаете, сможете ли похудеть на 25кг, на сумели это выразить, так же сделайте и с тренировками. Вспоминаем опять про 2 пути: или кто-то думает за вас и вы платите ему деньги, или вы думаете сами и всю ответственность принимаете на себя. Базовые упражнения появятся, когда вы хотя бы ориентировочно наметите направление. Вы хотите поднимать штангу, делать крутые штуки на турнике, крутить педали велосипеда, играть в волейбол, что? Понимаете, что базовые упражнения для всего озвученного - разные.
Да, я сказал, что она ужасна, но что я сказал дальше? Что для вас сейчас все будет работать - просто начните тренироваться, хоть бы и по той программе, которую вы показали. Но на этом форуме классическим советом является прохождение <url="http://workout.su/articles/656">этой программы</url>. Вы правильно изъясняетесь и вас правильно понимают, тут третий вариант - вы не понимаете, что говорят вам. Потому что ваши знания не соответствуют знаниям советчиков. Это нормально и преодолевается самообразованием.

Слезы радости

Вы пропустили мимо ушей то, что я писал выше, но я повторюсь: Это подразумевает для начала:
1) Сходить к врачам, проверить хотя бы сердце.
2) Выполнить ряд тестов для оценки вашего опорно-двигательного аппарата
3) Поставить цели, конкретные, осязаемые и достижимые, не "разобраться в питании" и "лучше себя чувствовать", а например "научиться подтягиваться 10 раз с хорошей техникой" или "освоить технику становой тяги со штангой веса своего тела" или "пробежать 5км за 30 минут" и т.д.

А вообще заочно программу тренировок составить - очень трудная задача, практически невыполнимая.

Боль в плече вы чувствуете из-за того, что подъем ног происходит при участии разных групп мышц. Первоначально задействуются сгибатели бедра, затем подключаются мышцы пресса, и последними - разгибаются плечевые суставы. Вот это вот самое разгибание в плечевых суставах и дает вам боль - рычаг-то ведь довольно большой. Штука довольно распространенная и может быть предвестником серьезных проблем.

У вас сильно ограничены аэробные способности организма по сравнению с вашими же, но без курения. Это реально и даже не идет в разрез со здоровьем. А вот эти сроки хотя и достижимы, но превратят процесс в экстремальный. Это может негативно сказаться как на здоровье, так и на попытках удержаться в новом весе. Встречал информацию, к сожалению не смогу сейчас вспомнить источник, что для здоровья некритично терять до 2% массы тела в месяц. Т.е в вашем случае - около 2кг в начале и до 1,5кг, приближаясь к нужному весу. Это при том, что вот прям идеально и ровно худеть год вряд ли получится, скорее всего будут срывы, перерывы, рефиды и т.д. Цель желательно облекать в конкретные формулировки. Где будет мерило того, что вы разобрались с питанием? Я, например, 3 года изучаю тему, похудел на 20кг, но уверен, что в теме не разобрался. Что насчет вас? Чтобы разобраться с первоначальным планом тренировок, нужно сперва-наперво определиться с вашим текущим уровнем развития, физической подготовки, наличия патологий и противопоказаний. У вас очень много работы впереди. От таких телепередач до действительно полезной информации месяцы, возможно годы обучения. Плохая новость - приведенная вами программа ужасна, ну вот совсем. Хорошая новость в том, что она будет приносить вам результаты с полгода, возможно год. Новичку вообще любая активность дает результат... если он конечно не травмируется.