Вагоны и тонны информации

Пока идет рост результатов, менять ничего не нужно. Когда "упретесь", тогда и можно задуматься.

Я согласен с вами во многом, практически во всем. Могу сказать только, что вы свои советы провели как безапеляционное заявление, а некоторые постулаты были не столь уж незыблемыми. И именно это вызвало критику с моей стороны. Т.е. можно быть гибче в плане установок на питание и при этом нормализовать вес и улучшить здоровье. Некоторые вещи, которые сработали хорошо при жестких запретах для вас, могут найти отторжение у другого человека при его обстоятельствах.

У диет, как и многих других вещей есть такое понятие как комплайенс (в медицине этот термин означает приверженность лечению). Вы можете расписать идеальный график лечения (читай, похудения), но из-за его жесткости, будет трудно его придерживаться, что может привести к отказу от... на самом деле на этом большинство людей и "горит".

Если убрать всю мишуру, то каждый человек понимает, что "чтобы похудеть, нужно меньше жрать". А вот как сделать так, чтобы меньше жрать, обеспечивать организм всем необходимым и при этом не чувствовать себя полуголодным ущербом, как раз и заключается вся соль.

Перечитал, подумал, отвечаю. Я много с чем из написанного не согласен, вплоть до концепции тренировки отдельно миофибрил и отдельно митохондрий. Во-первых это сильно упрощенные и не совсем корректные ярлыки, во-вторых даже в рамках этих ярлыков, я не совсем уверен в правильности утверждений. Тренировка миофибрил в ОМВ - возможно ли вообще такое? По отдельным параметрам тренировки меня тоже терзают смутные сомнения.

Мое мнение - инфо-пост слабоват, потому что тема надумана. Тренируйтесь тогда, когда удобно - вот и весь рассказ. Не знаю, что можно добавить в инфо-пост по сути.

Что-то мне подсказывает, что когда уляжется буча на Донбассе, вопрос моего приезда в Москву или наоборот, делегации из Москвы в тур по Украине - это будет очень маленький технический вопрос. Сегодня вычитаю

У меня есть несколько вопросов к вам, уважаемый Placebo50 , которые помогут лучше разобраться в ситуации и вам, и нам, советчикам.

1. Вы написали, что первое с чего вы решили начать, это разобраться с питанием. Напишите подробнее, первое в чем? Что будет вторым, третьим и так далее?
2. На предыдущий вопрос будет легче ответить, если вы озвучите свои цели, которые сподвигли вас на изменение питания.
3. Вы говорили, что прочли огромное количество статей по диетологии. Можете дать ссылки на наиболее знаковые из них? Видео не прошу, потому что хорошего видео по вопросам питания очень мало, а судя по вашим первоначальным вопросам и то немногое, что есть хорошего - вы вряд ли видели.

Думаю, что подробности вас огорчат, в них вряд ли найдется что-то секретное. Многие пишут, что устают считать КБЖУ (в разных случаях людей хватает от нескольких месяцев до нескольких лет). Думаю это как-то совпадает с достижением или недостижением намеченных целей. Но за это время уже вырабатываются новые пищевые привычки, которые довольно просто поддерживать и без подсчета. Можно только периодически (1-2 раза в год возвращаться к подсчету на неделю-другую) для корректировок и уточнения ситуации. Написанное выше - мой личный опыт + 10-20 чужих историй, связанных с подсчетом.

<url="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4618749/">Эффекты диет с низким/высоким ГИ в контексте избыточного веса: мета-анализ</url> Существенных различий в антропометрии между разными по ГИ и количеству углеводов диетами не найдено. Нужны дальнейшие исследования.
<url="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23786819">Долгосрочные эффекты диет с высоким/низким ГИ, влияющие на ожирение и связанные с ним риски</url> Не найдено существенных различий в антропометрии при введении диет с низким или высоким ГИ
И раз уж вы ссылаетесь на Цацулина, вот вам ссылка на <url="http://znatok-ne.livejournal.com/tag/%23ГИ">блог </url>человека, который плотно ковыряет тему питания и который участвует с Цацулиным в CMT
Курение однозначно и настолько вредно, что доказывать это не имеет особого смысла, все на поверхности. Вероятность того, что не бросив курить, вы помрете от какого-нибудь заболевания легких или существенно упадет ваше качество жизни (читайте, станете инвалидом, получите хроническую болячку), стремится к 100%

Или расскажите-сбросьте или рассказывайте-скидывайте "решит продолжить свои тренировки на улице" или "решит продолжить физическое развитие на уличных площадках" тренировокно для которого не хватало подготовки и силы духа Тебе виднее, но мне кажется 5-10 подтягиваний для женщины - это круто. пропустил запятую перед словом "добавив" от 30 до 100 повторений, слово "раз" убрать Начало предложения непонятно.

Иваницкий. Анатомия.
По питанию - <url="http://15-dieta.ru/">методичка пятнашек</url> Блог <url="http://znatok-ne.livejournal.com/">znatok_ne</url>
По тренировкам - Сергей Струков. Основы фитнес тренировки 2.0. Но она платная и дорого стоит. Можно предыдущую версию, она в районе 3-4 долларов будет.

Уважаемый plush вы готовы общаться и я это приветствую, поэтому хотел бы оговориться что моя критика относится непосредственно к вашим словам, даже не к мыслям, а к конкретным формулировкам. И уж точно ни в коем случае никакого негатива лично по отношению к вам. А теперь конкретика:
Есть вещи и покалорийней алокоголя. Моя позиция такова: чтобы утверждать и рекомендовать автору, что есть и чего нет, стоит ли отказываться от алкоголя, нужно посмотреть дневники питания за пару недель и сопоставить с образом жизни и количеством физической и бытовой активности за это же время Я же не утверждаю, что курить полезно для здоровья. Думаю, что количество курильщиков, которые не знают, что они гробят этим свое здоровье, очень мало. Вопрос стоит в соотношении далекой перспективы болезней и преждевременной смерти и получении сиюминутного удовольствия. Но автор не задавал нам таких вопросов на эту тему.
Вы сами ввели условие, и начали его описывать. Но вводить или нет физические нагрузки, автор пока нам не сказал. К тому же вы не конкретизировали, куда нужно столько белка, а он если и нужен (что тоже еще нужно доказать), то только для серьезных силовых тренировок. Физкультура под это понятие вряд ли попадает. Зожник не является каким-либо веским аргументом. То, что вы не привели ссылки на исследования, говорит о том, что поверили на слово авторам Зожника. Это конечно не является злом, но и достоверность такой информации подтвердить затруднительно. Здесь все очень просто, % можно считать от веса нутриентов, а можно - от их калорийности. Как понимаете цифры будут разниться... существенно. Основные диетические рекомендации даются в г/кг массы, как собственно вы и указали для белка. Для жиров такая рекомендация составляет 0,8-1,0 г/кг массы.
Если скажу - поверьте это не так, вы поверите? Если нет, то какого уровня аргументация вас убедит?

Сегодня вечером пересмотрю, отпишусь

Вы слишком много допущений делаете, чтобы дать такой конкретный совет, какой вы даете. Было бы очень интересно и познавательно. Не понятно, к чему вы клоните?

Как человек, подсчитывающий КБЖУ периодически, могу сказать, что это не финальный этап, а проходной.