<url="http://www.who.int/substance_abuse/activities/msbwdru.pdf">Вот стратегия по уменьшению потребления алкоголя</url> где русским по белому пишется, что ВОЗ борется с употреблением алкоголя. Кстати инфо-пост про потребление я бы немного обработал напильником, где брать исходник, в статьях?

Да не переживайте... 99,9% скругляют спину, тем более в последних повторениях и считают это так, мелкой придиркой. Что не отменяет необходимости освоения правильной техники

Скругляете поясницу в нижней части движения. От этого и боли в спине. Опускайтесь до тех пор, пока поясницу спину можете держать ровно, ниже не стоит. Попросите супругу проконтролировать. Легче будет поймать суть, если взять ровную палку и приложить к спине (так будет видно, когда поясницу начнете скруглять). Также поставьте невысокий стул и медленно начинайте на него садиться. В момент когда поясница скругляется, зафиксируйте положение, подложите на эту высоту например книги. Поприседайте до касания ягодицами этой нижней точки и запомните движение.

В отжиманиях ниже не нужно в задницу, а вот приседаете конечно неправильно

Зачем подводящим упражнениям давать оскорбительные названия?

Да, вполне. Только правильно не "обратный", а "нижний"

Для поясницы - да, но нужно уделить внимание растяжке голеностопа

Да на здоровье

pike pushups погуглите. Грубо говоря задницу задираете вверх и получается уголок, так и отжимаетесь.

Да, сегодня к вечеру, где-то 17-18 по МСК постараюсь записать и выложить видео по приседаниям. Оно конечно будет черновое, без всяких красивых заставочке, но, блин, его так не хватает. Полностью разгибать колленные суставы не стоит (5-10 градусов) не доводите до конечной точки. Все верно. Но без отягощения добиться такого дисбаланса будет проблематично. Вот при такой технике удобно мениски с пола подбирать (а серьезно перенос вес на носки как раз и дает повышенную нагрузку на связки колена)

Да. Даже больше. У вас на неделе 5 силовых тренировочных дней, 1 день растяжки, 1 выходной. Причем они не всегда должны идти в одной и той же последовательности. Т.е. выходные могут быть вынужденными, когда вас пригласили на какой-нибудь праздник, получился цейтнот на работе и т.д. вот тогда смело берите выходной или растягивайтесь. Потому что жизнь и так всегда преподнесет немного сюрпризов, но при этом меньше повлияет на вашу тренировочную программу. Поэтому даже сегодня кто-нибудь уже может брать выходной из-за сильной крепатуры, а на завтра спланировать уменьшение нагрузки .

Да именно так там и написано в оригинале. Если не можете отказаться, то хотя бы пейте понемногу

Сам в шоке больше расскажу в теме про алкоголь, до этого спойлерить не буду

Может после отжиманий? После подтягиваний поясница не должна болеть ни в коем случае!

Нужно будет заполнить специальную форму в 49 и 99 дни Можете порастягиваться. Будет информация в ближайшие дни
Да, питанию посвящена вся вторая неделя.