Вот как-то тоже откровенного троллинга ни разу не видел. 99,9% случаев человек действительно верил в то, что писал.

Думаю, схема 7-15-10-15 должна подойти

"Трицепсовый" стиль как вы его назвали не очень полезен для плечевых суставов.

Для полторы тысячи участников здесь как-то тихо, я даже успеваю отвечать на вопросы

Нужно возвращать доступную амплитуду движения суставу, но это вопрос к врачам/реабилитологам.

Смело уменьшайте количество повторений в круге. Аккуратней с увеличением нагрузки.
В дальнейшем вы еще не раз узнаете, что я люблю ссылки на авторитетные источники (уровня учебников за последние лет хотя бы 10 или РКИ - рандомизированные контролируемые исследования). Если поделитесь ссылкой как статика позволяет прогрессировать "более лучше" по сравнению с классическими вариантами упражнений, буду очень рад. Вы знаете какой-нибудь другой отличный способ выполнения отжиманий, кроме как находясь в состоянии планки? У планки есть своя область применения. Есть люди, у которых очень ослаблена прямая мышца живота (от слова "совсем"), вот им стоит начинать с планки, причем начальное время удержания может начинаться с 10-15 секунд.

Только если вас "давит" монотонность и есть риск просто забить на тренировки. Одна из задач 100-дневки - постановка правильной техники в упражнениях. А техника в таких сложных упражнениях как подтягивания, может ставиться не один месяц. И да предугадывая вопрос ... можно подтягиваться 10-20 раз с неоптимальной, скажем так, техникой. Про приседания даже говорить не будут, приседать правильно могут единицы. Так что, ежедневное повторений упражнений с одним хватом, одной стойкой будет способствовать более быстрому закреплению двигательного навыка, чем если вы будете чередовать в кругах или днях разные стойки, хваты.
Если вы не выступающий бодибилдер, то скорее всего это будет неактуально.

Простите конечно, но такой необходимости нет. Да, все верно. Причем в принципе отдых и растяжка могут не быть соседними днями, а быть разбросанными по неделе - ориентируйтесь на свой рабочий график и ритм жизни.

Простите, а как вы на стул садитесь? Приседание - одно из самых естественных и ежедневно необходимых движений. Если нет прямых противопоказаний к приседаниям (которые у кого и существуют, то этот человек об ограничениях знает, находится под контролем профильных врачей и/или реабилитологов), то выполнять их нужно, естественно с соблюдением техники, о чем будет инфо-пост в ближайшие дни.

Индивидуальная особенность, думаю, что больше психологическая. чем физиологическая. Если для вас это работает - здорово.

Спасибо, поправил Все болевые ощущения, особенно в суставах, необходимо обсуждать с профильным врачом.
Такая нагрузка может быть чрезмерной, пробуйте 1-2 обычных ИЛИ 4-5 в неполной амплитуде,а лучше конечно найти низкую перекладину, чтобы делать 1-2 обычных и 5-10 австралийских. Как вариант, приобрести резиновую петлю или бесплатный вариант - попросить помощт у напарников, чтобы поддерживали за ноги во время подтягиваний.

Скорее - банзай!

Приседайте, отжимайтесь и ищите карнизы, козырьки, перекладины, ветки деревьев подходящей высоты и прочности.

Уже начался. Сегодня первый тренировочный день - проводим тренировку согласно инструкций в сегодняшнем инфо-посте.

Отличный вопрос и сразу несколько комментариев. Во-первых, всех участников настоятельно просим заполнить свои профили (возраст, вес, рост, количество повторений в упражнениях) - эта информация всегда просматриваетс, прежде чем советовать что-нибудь конкретно вам.
Во-вторых, да программу можно подгонять под свой уровень, но желательно первую неделю-две заниматься по рекомендованной схеме (особенно тем, кто хочет увеличить нагрузку)
В чем смысл подтягиваться отдельно параллельным хватом и чередовать его с прямым? С параллельным хватом новичку будет труднее выдержать правильную технику (в частности пресловутое "тянуть спиной"). А так по-большому счету чередовать хваты в 100-дневки нет абсолютно никакого смысла, если ориентироваться на результат. Поэтому выбирайте, опираясь на 2 условия:
а) хват для вас удобен, не вызывает дискомфорта или болевых ощущений по всей амплитуде движения
б) подтягивания выполняются с правильной техникой (о технике подтягиваний будет инфо-пост в ближайшие дни)