Пользователь kiss9 скажем так, знаком с силовыми тренировками, но не желает корректно общаться с другими участниками портала. Поэтому к его комментариям следует относится сдержанно и искать в них суть, зачастую там звучит довольно полезная информация.

С какой целью?

Вполне можно совместить. Просто не ожидайте каких-то экстра-результатов в это время.

Бег вполне уживается, если вы имеет в виду кардионагрузку. Работа с гантелями является силовой тренировкой. В таком случае Вам придется самим следить за нагрузкой и самочувствием. Рекомендую пройти 100-дневку как есть, чтобы оценить эффект от тренировок с весом собственного тела, а после уже делать выводы.

Вообще-то это вопрос более продвинутого уровня и на нем мы подробно остановимся уж через полтора месяца Но в 2 словах, менять хваты можно и даже нужно со временем. Но для абсолютного новичка можно пройти всю 100-дневку одним хватом и пока не забивать себе голову лишней информацией.

Я отвечу пока так - мышцы растут не на тренировках, а во время отдыха после тренировки. Если вопрос не раскрыт, могу ответить подробней.

Обычно в ежедневных темах задают вопросы и общаются. Дневник тренировок вы можете завести или нас сайте в личном профиле или любыми другими средствами.


Во всем нужна сноровка, закалка, тренировка. Работайте и со временем техника отточится. На днях будет выпущен инфо-пост, полностью посвященный подтягиваниям.

Я бы сократил до километра, и потом все таки уделил внимание еще и разминке других частей тела, кроме ног. Разминке мы кстати уделим отдельный день


Значит нужно снизить нагрузку. Суть в том чтобы подобрать такое количество повторений в каждом упражнении, чтобы вы могли тренироваться каждый день, выполнять указанное количество кругов и отдыхать не более 60 секунд между кругами.

Я бы оставил выпады в кругах, снизил количество кругов до 4 и, возможно, увеличил бы количество повторений в кругах. А дальше занимался бы, наращивая круги со всеми участниками.

Пользователь kiss9 скажем так, знаком с силовыми тренировками, но не желает корректно общаться с другими участниками портала. Поэтому к его комментариям следует относится сдержанно и искать в них суть, зачастую там звучит довольно полезная информация.

С какой целью?

Вполне можно совместить. Просто не ожидайте каких-то экстра-результатов в это время.

Бег вполне уживается, если вы имеет в виду кардионагрузку. Работа с гантелями является силовой тренировкой. В таком случае Вам придется самим следить за нагрузкой и самочувствием. Рекомендую пройти 100-дневку как есть, чтобы оценить эффект от тренировок с весом собственного тела, а после уже делать выводы.

Вообще-то это вопрос более продвинутого уровня и на нем мы подробно остановимся уж через полтора месяца Но в 2 словах, менять хваты можно и даже нужно со временем. Но для абсолютного новичка можно пройти всю 100-дневку одним хватом и пока не забивать себе голову лишней информацией.

4 круга - это одна тренировка в день, делаем ее каждый день. Если тренировка далась вам слишком легко - увеличивайте количество повторений в упражнениях (в одном или нескольких).