Сконцентрируйтесь на качественном выполнении других упражнений. Подтягивания же делайте в той амплитуде, которую можете осилить без рывков, пусть это будут всего пара сантиметров, со временем вы будете прогрессировать. Не делайте подтягивания с рывком или раскачкой, в конечном итоге это плохо закончится для ваших плечевых суставов. Соорудите дома турник со стульев и швабры, также можете найти брусья и пробовать подтягиваться на них.

4 круга - это одна тренировка в день, делаем ее каждый день. Если тренировка далась вам слишком легко - увеличивайте количество повторений в упражнениях (в одном или нескольких).

Сконцентрируйтесь на качественном выполнении других упражнений. Подтягивания же делайте в той амплитуде, которую можете осилить без рывков, пусть это будут всего пара сантиметров, со временем вы будете прогрессировать. Не делайте подтягивания с рывком или раскачкой, в конечном итоге это плохо закончится для ваших плечевых суставов. Соорудите дома турник со стульев и швабры, также можете найти брусья и пробовать подтягиваться на них.

4 круга - это одна тренировка в день, делаем ее каждый день. Если тренировка далась вам слишком легко - увеличивайте количество повторений в упражнениях (в одном или нескольких).

Сконцентрируйтесь на качественном выполнении других упражнений. Подтягивания же делайте в той амплитуде, которую можете осилить без рывков, пусть это будут всего пара сантиметров, со временем вы будете прогрессировать. Не делайте подтягивания с рывком или раскачкой, в конечном итоге это плохо закончится для ваших плечевых суставов. Соорудите дома турник со стульев и швабры, также можете найти брусья и пробовать подтягиваться на них.

4 круга - это одна тренировка в день, делаем ее каждый день. Если тренировка далась вам слишком легко - увеличивайте количество повторений в упражнениях (в одном или нескольких).

Сконцентрируйтесь на качественном выполнении других упражнений. Подтягивания же делайте в той амплитуде, которую можете осилить без рывков, пусть это будут всего пара сантиметров, со временем вы будете прогрессировать. Не делайте подтягивания с рывком или раскачкой, в конечном итоге это плохо закончится для ваших плечевых суставов. Соорудите дома турник со стульев и швабры, также можете найти брусья и пробовать подтягиваться на них.

4 круга - это одна тренировка в день, делаем ее каждый день. Если тренировка далась вам слишком легко - увеличивайте количество повторений в упражнениях (в одном или нескольких).

Сконцентрируйтесь на качественном выполнении других упражнений. Подтягивания же делайте в той амплитуде, которую можете осилить без рывков, пусть это будут всего пара сантиметров, со временем вы будете прогрессировать. Не делайте подтягивания с рывком или раскачкой, в конечном итоге это плохо закончится для ваших плечевых суставов. Соорудите дома турник со стульев и швабры, также можете найти брусья и пробовать подтягиваться на них.

4 круга - это одна тренировка в день, делаем ее каждый день. Если тренировка далась вам слишком легко - увеличивайте количество повторений в упражнениях (в одном или нескольких).

Сконцентрируйтесь на качественном выполнении других упражнений. Подтягивания же делайте в той амплитуде, которую можете осилить без рывков, пусть это будут всего пара сантиметров, со временем вы будете прогрессировать. Не делайте подтягивания с рывком или раскачкой, в конечном итоге это плохо закончится для ваших плечевых суставов. Соорудите дома турник со стульев и швабры, также можете найти брусья и пробовать подтягиваться на них.

Все будет расписано в первый день программы, 1 марта. Наберитесь терпения, осталось совсем немного. Сами темы касательно тренировок и теоретической подготовки будут выкладываться каждый день в этой ветке форума и будут озаглавлены "День ХХ. Инфо-пост об этом и о том"

Все будет расписано во второй неделе программы. В 2 словах - не тренируйтесь на полный/пустой желудок, т.е. непосредственно сразу после того как плотно поели или если не ели весь день.

Не тем Вы озабочены

А я довольно негативно отношусь к подобного рода мотивации - когда выдают фотки незнакомых мне людей, сильно заретушированных в фотошопе и когда неясно за счет чего такая фигура была получена.