Я вижу, как автору дают советы и параллельно шутят. А вы - вселенская совесть? ARMAGEDDON

А для чего тогда?

Если кто-то говорит смешные вещи, то окружающие смеются. Если человек на это обижается, то там что-то не так с самооценкой и восприятием окружающего мира. К тому же автор вроде бы претензий не выставлял.
По теме: В оздоровительных тренировках придерживайтесь принципа тренировки на большинство мышечных групп за одно занятие.

Зачем тогда писали здесь?

Мы обязательно обсудим технику выполнения упражнений, но забегая наперед - не существует единой техники, которая подходит всем и каждому

Отжимания на брусьях не являются обязательной частью программы

А тут поможете?

Почему вы так думаете? Сможете меня убедить?

Инструктор в зале бесплатный, за дополнительную плату вы получите персонального тренера. Сделать что-то не то проще простого и в быту - не так встал со стула, наклонился, чтобы завязать шнурки и т.д.

Прежде всего удобство... и понты.

Вам не прокачивать нужно запястья (этим вы и занимались, но перегрузил их), а дать достаточный отдых, а потом следить за количеством нагрузки.

Перечитайте еще раз выделенное жирным шрифтом. Не хватает сил на полноценное подтягивание, найдите способ его облегчить - с опорой на что-то, австралийские, с резиновой петлей, с помощью напарника и т.д.

Как вам будет угодно. Только методику замеров потом не меняйте. Мы попросим замеряться еще раз в середине и конце программы. Чтобы получить корректную информацию о том, насколько вы изменились за время программы методика замеров должна быть идентичной в начале и в конце.

А вот я как раз не юзаю, поэтому не помощник.

народ в теме тусит на iherb.com