Отправлено:
16.09.2013 11:46
Есть вопрос - бывало пару раз так что не было совсем силы заниматься. Вроде и не особо устал за день - а мышцы ватные и настроения совсем нету! </quote>
Есть момент лени и момент перетренированности. Лень нужно перебороть, но перетренированность физическими нагрузками не поборешь. Иногда день-другой отдыха будет полезней чем очередная тренировка. К сожалению в Вашем самочувствии никто кроме Вас самого не разберется. Пропуски в программе по самочувствию допускаются.
В дни "усталости" обратите также внимание на питание, питье и сон. Иногда нужно просто поесть или выпить стакан воды, и через полчаса самочувствие значительно улучшается. Часто люди, интенсивно работая, что говорится "дел по горло", перестают замечать даже базовые потребности организма.
И еще - не смотря на то что во время тренировок я занимаюсь, но следующий день я не чувствую чтобы болели мышцы или еще какие-то последствия занятий накануне</quote>
Крепатура возникает в принципе только после первых несвойственных нагрузок на мышцы. Для программы 100-дневки ежедневной крепатуры или усталости мышц быть не должно, т.к. ежедневно Вы должны успеть восстанавливаться для очередной тренировки. Так что все нормально. Если чувствуете что есть резервы, пробуйте увеличивать количество повторов в упражнениях или усложняйте технику выполнения (фиксация в верхней точке, замедленные темп, включение плиометрических моментов и т.д.)