лично меня всё больше волнует вопрос "а есть ли жизнь после 100-дневки?"
точнее, как построить программу занятий после её окончания </quote>
Жизнь после 100-дневки есть, хотя за 3 месяца ее перспективы и не столь очевидны. Попробуем за оставшееся время попытаться разобрать принципы составления собственных программ. Если конкретно по вашему вопросу, то пишите в личку, вместе разберемся.
Я сейчас занимаюсь по той же схеме. Т.е. увеличиваю доп вес в тренировках. Так вот есть ли смысл когда результаты встанут составлять для себя такие же циклы как и в пауэрлифтинге? </quote>
Да, прогресс в воркауте тоже не бывает линейным все время, поэтому с определенного уровня стоит циклировать нагрузки. Постараемся написать об этом инфо-пост
Так вот после выходного дня очень тяжело проходит тренировка. ВОПРОС: Почему так происходит?</quote>
Вариантов масса, поподробней опишите.
ВОПРОС: Почему занимаясь уже полтора года мои результаты в количестве подтягиваний не намного выросли?</quote>
Значит стоит менять тренировки для увеличения количества подтягиваний. В круговых тренировках в рамках 100-дневки идет общий рост ОФП, улучшение показателей в каждом отдельном упражнении является не конечно целью, а приятным бонусом. Хотя с 0 до 15 - это где вы не видите прогресса?
ВОПРОС: Может быть я хочу все сразу и мгновенно???
А нужно всего лишь продолжать правильно питаться тренироваться и все придет???
ВОПРОС: Хочу нарастить мяса (сухих мышц) но боюсь менять питания, добавлять потребляемые Ккал, страх растолстеть, как быть???</quote>
Кто мешает после набора мышц сбросить сопутствующий жир? Набирать сухие мышцы - очень сложное занятие.
Что нужно делать после 30 дней ? или все 100 дней делать приседания отжимания подтягивания приседания? </quote>
До продвинутого блока делаете одну и ту же тренировку. В продвинутом блоке будут показаны новые техники, которые можно вводить в тренировки по желанию.
что будет если тренероватся 2 дня раз? </quote>
То будете тренироваться раз в 2 дня.
Приоединяюсь, самостоятельно без программы пока не готов. </quote>
Никто не запрещает после 100-дневки объединяться на форуме в группы, осваивая те программы, которые выложены на сайте или просторах инета, также никуда не пропадают ведущие, так что было бы желание, а направление покажем.