Приветствую.
Недавно купил книгу "Тренировочная зона" Пола Уэйда про тренировки с собственным весом. У него 6 базовых упражнений разделены на 10 уровней сложности. Подтягивания 5-го уровня - обычные полные подтягивания, 10-го уровня - на одной руке. Между ними 6-9 уровень переходные упражнения, которые автор советует отрабатывать по очереди не менее месяца каждое и постепенно повышать уровни. В общем, надо читать, там много чего для общего развития). Может поможет для поднятия результатов.
Забей в поисковик, на нескольких сайтах она отсканирована, где-то скачать можно бесплатно.

+ 60 = 486 620

+ 33 = 59 409

+ 23 = 2652

+ 60 = 56 098

+ 150 = 11 840

Как человек себя называет, таким он и будет. Так многие психологи и спортсмены считают. Например, подробно об этом пишет А.В. Фалеев в книге "Секреты силового тренинга". Где-то ещё я об этом читал, но вот уже не помню где. Так что не называй себя "стремной слабачкой" и другими выражениями в том же духе.

+ 38 = 662

+ 72 = 481 162

+ 30 = 57 342

+80=50 601

+100 = 11560

+61=55 829

+86=477774

+60=49761