Отправлено:
30.09.2015 15:18
Только что установил новый личник: 11:37
А сколько у вас?
Отжимания до параллели плеч полу, биться носом об пол не надо.
Приседания тоже до параллели. Берпи с отжиманием.
1. 30 Push-ups
2. 30 Air squats
3. 30 Crunches
4. 10 Burpees
5. 10 Windmills
6. 30 Push-ups
7. 30 Mountain climbers
8. 30 Flutter kicks
9. 10 Burpees
10. 10 Cherry pickers
11. 30 Push-ups
12. 30 Jumping jacks
13. 30 Supermans
14. 10 Burpees
15. 10 Chain breakers
16. 30 Push-ups
17. 30 Lunges
18. 30 Hello dollies
19. 10 Burpees
20. 10 Trunk twists</quote>
Посмотрел видео. Скоро планируется командировка в Москву, попробую там потренить по этой схеме. Наверное есть ещё лонг кард?
Нормативы из англовикипедии, система Армстронга, тренировки MARSOC ..... mtbrDot, ты фанат USMC?
Мне у них нравится серьёзный подход к физической подготовке. Много разнообразия. Например, система поясов, как в восточных единоборствах, без которых ты не получишь повышения. Ну и к пиару у них подход ещё серьёзней.