Отправлено: 08.05.2017 21:18
+30=898 574
Отправлено: 08.05.2017 21:17
+102=4148
Отправлено: 08.05.2017 19:10
<quote name=Deydra post="346692">
норовила в планке .... подумать о вечном)))</quote>
Ну очень гармоничная тренировка!)))
Отправлено: 08.05.2017 18:47
<quote name=Deydra post="346679">
Но противный червячок внутри зудит, что зумба не заменяет стодневку)))</quote>
Правильно зудит, можно немного снизить нагрузку по 100-дневке в дни зумбы, и будет нормально)

И отжимания полные быстрее покорятся, а в планке вообще засыпать будешь!)
Отправлено: 08.05.2017 18:20
<quote name=E_V_Alif post="346648">
Можно иногда!!!</quote>
Даже нужно иногда!))


<quote name=E_V_Alif post="346648">
А потом началось это!</quote>
Фото замечательное, но надеюсь уже следующие будут теплее)))
Отправлено: 08.05.2017 17:20
Отличные результаты, Руслан, поздравляю!
Надеюсь, и продвинутый блок тебя порадует)
Отправлено: 07.05.2017 22:51
<quote name=anastasia13 post="346489">
я столько всего хочу!!!!! что аж затренить как все успеть прям не знаю))</quote>
затренить то все не проблема, тут как бы не перетрениться)))
Отправлено: 07.05.2017 20:46
+5=6022
Отправлено: 07.05.2017 19:08
+114=898 544
Отправлено: 07.05.2017 08:04
<quote name=E_V_Alif post="346314">

Картинку стащила <url="http://sportfiction.ru/books/podgotovka-yunykh-chempionov/?bookpart=190945">отсюда</url>, отложила на почитать на досуге. Что-то олдскульное, должно быть любопытно.</quote>
Лена, очень полезная книга, спасибо за наводку!)
Например глава 1 ""Ступенчатый метод увеличения тренировочной нагрузки" - конкретно и просто о планировании с учетом периодизации, и еще много интересного)
Отправлено: 06.05.2017 15:26
<quote name=E_V_Alif post="346152">
Для не занимающейся прессом меня - терпимо. С этим можно работать</quote>
И тем более для первого раза; вполне можно работать! Трудно определять горизонталь на наклонной скамье, опять же опыт и разные ориентиры помогут)
Отправлено: 06.05.2017 14:19
<quote name=Vladimir125 post="346132">
1й подход 26 повторений, 2й 10 повторений - почему такой сильный разброс?</quote>
Если по-простому, то первый - после отдыха, а остальные уже в состоянии предварительной усталости, которая и дальше накапливается.
Можно попробовать, и все это прочувствовать)
Отправлено: 06.05.2017 13:47
+102=20 550
Отправлено: 06.05.2017 09:53
<quote name=Lyalya post="346027">

Да, пИчалька... никакой тебе эротики 😁

...кроме красоты и силы тела 😌</quote>
Правильные правила!)
Красота и сила тела - лучшая эротика)))
Отправлено: 06.05.2017 09:41
<quote name=E_V_Alif post="345996">
Синоптики грозятся дождем и снегом (уже не смешно!!!)</quote>
И правда, сколько можно уже?) Может ошибаются)
Фотка зачетная!