"Зоология". Большая часть фильма уныло-несуразная, а ближе к концу и правда противно. Какой-то идеи, оправдывающей все это не нашел.

Недавно посмотрели "Затмение" (2015), триллер, детектив, сатанизм.
Излишне запутанно и с претензией на глубину, при этом много ляпов; но разок посмотреть можно. Удивила надпись в конце, что на основе реальных событий)

+65 = 974 365

+36 = 57 408

+72 = 17 433

Пробуждайте высокие чувства, слушайте классЕку)

"Bodyguard", (2018). Если вы подумали, что сериал про телохранителя, то так и есть. Интересный и качественный политический детектив. Хорош в главной роли Ричард Мэдден (Робб Старк из "Игры престолов"), в общем-то весь сериал он и вытягивает.

"Ты" ("You"), 2018. Романтичный маньяк (опять, да что ж такое))), библиотекарь-сталкер.

+60 = 974 150

+90 = 48 194

Была уже такая тема, можно почитать
<url="https://workout.su/forum_thread/10140-trenirovochnaja-maska">Тренировочная маска</url>

Эффективность предполагает достижение поставленной цели (опять же - общей, или цели данной тренировки, этапа).
Безопасность зависит от индивидуальных особенностей, уровня тренированности, прошлых травм, болезней и т.п. Без досконального знания всего этого у конкретного человека, а просто посмотрев со стороны можно субъективно ошибиться в оценке "правильности" исполнения.

+30 = 57 031

+60 = 16 942

+60 = 973 642

+30 = 25 632