Есть похожая в 50 шагах, но там рядом роют,ремонтируют усиленно
Попозжа мб

http://workout.su/areas/1634
присоединяйтесь кто рядом

спасибо, WasD

в жару магнезия понравилась
только чувствуешь себя наркоторговцем вечно с шариком белого порошка бегая

в разделе по мск выложил, добавьте, пожалуйста

одному скучновато заниматься, только карапузы пристраиваются)) может кто присоединится - буду рад

что-то не хочет добавляться, закиньте, пожалуйста
Каширское шоссе д. 51 корп 5, двор
и Каширское шоссе 53к3с2




размеры картинок меньше делал, эффекта все равно нет...ничего не пишет просто страницу перезагружает
_________________________
upd: все, готово! спасибо

на самом деле ученые сами еще не разобрались и в разных странах по-разному высчитывают. на здоровье.ком пишут что для россии для нормальных нагрузках принято в день съедать 100 г белка.
при интенсивных нагрузках кол-во(коэф) увеличивают до 2 даже. что везде и встречается на сайтах посвященных спорт питу. те 2г на 1кг веса
теже каллории высчитывают строго говоря как % от норм углеводов, белков, жиров.
если найдете диссертацию какую по нормам потребления- только буду рад

собственно вот
http://sportswiki.ru/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B2_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B5
http://sportswiki.ru/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD_-_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%8B
снизу есть источники на основе которых статьи писались

2г белка на 1 кг веса
возьмем 100 кг веса= 200 г белка нужно

из яйца 34 гр=6 яиц
говядина 1 кг = 200 г белка
молоко 100 мл = 3 гр 3,3 л


так? поправьте если где-то напортачил с расчетами.. кто столько ест каждый день?

1) Каширское шоссе 51 5 - двор ближе к жд
2 высоких 1 оч высокий), 1 средненький турники, лесенка, горочка, брусья. все очень даже не плохо.
2) Аналогичная за Миллениум фитнесс- д.55А.рядом с коробкой. только там брусья кривые. но можно с ключом шестигранником прийти да подтянуть
фото недели через 2 только, ибо уезжаю сейчас отпуск!!!

сочетать одно с другим ничто не мешает
кроме того и на турниках можно с доп. весом поддать. пару гирь в зубы и вперед.
кажется что на турниках более рельефным становишься+прокачка пресса как-то сама идет
а в качалке объем мышц быстрее растет. там бицуху хоть норм поднял)

да, и протеин здорово восстановление улучшает, по-моему

если крылья имеются ввиду
широким хватом с большим пальцем над турником
обычные подъемы и за голову,
отжимания широкие,

вес с разворотом потягать на скручивание

вообще спину покачать: дрова порубить, молотом по шинам постучать, гантель из-за спины потягать

изм есмь мое видение прокачки)

а кто-нибудь пробовал бокс. бинты+перчатки?
читал что мозоли вообще пропадают. девушки бывает жалуются на грубые руки..))
или мб кремом каким заживляющим? магнезией?

да еще после дня тренировок при вечерних заходах иногда раздувает желтые уже мозоли, что даже висеть несподручно (на 1 пальцах только) это от воды?

занимаюсь когда как: без перч , торнео без пальцев (не так жарко и хват хороший) и строительные (стороной без пупырешек одеваешь и всякие элементы с кручениями удобнее выполнять)

prodigy
skillet
fat boy slim
кроссфитовскую

и плюшевую бороду для мотивации ))

как-то жестко)
много народа сдало?