AndyM

Привет, всем.
может быть уже поздно выкладываю, вот ссылка
http://www.gto-normy.ru/normy-gto-dlya-shkolnikov/
Я тут задумался, реально ли сдать эти нормы 6 летнему парню?

У меня сын занимается спортом, при этом каждый день зарядка.
Отжимания у него 25 раз с широкой постановкой рук и сгибание рук около 45 град. Отжимания - руки вдоль корпуса не может, сил не хватает.
Подтягивания соответственно тоже 0. На перекладине только висим и стараемся подтягиваться

Блин, как он делает эти отжимания на брусьях, 2:50 на видео
Есть ли какие подводящие к этому подводящему

</quote>

D300 - большой дядька воркаутер ) он же D3HUNDRED
http://workout.su/articles/385

Антон, как всегда спасибо за инфо и видео. Твой ответ от 15.02.
после того как снимут гипс с пальца (порвал сухожилие разгибателя), чувствую придется снова учиться выходам. Также интересные упражнения, чтобы оттачивать качество исполнения.

Вес не особо парит, просто интересно стало.
За статью спасибо, не видел ее.
По фотам не думаю, что у меня заметно будет , но попробую
А вот силовые показатели растут.
Кстати, по корейским отжиманиям не могу найти как правильно делать, я делать стал, но не уверен, что правильно...

народ, вопрос.
взвесился сегодня еще раз. от +4 осталось 2
как это понимать? взвешиваюсь по утрам.

Показатели.
Мой рекорд подтягиваний без веса был 18. Эта цифра держалась аж с осени. Я месяца 2 не подтягивался вообще на макс.
Сегодня решил попробовать - сделал 22.

Мне еще 3 недели до проверки результатов.
Там отпишусь.
Если про вес - возможно, но по штанам в талии ничего не поменялось, а он там у меня в первую очередь появляется + по рубашкам в плечах, они явно плотнее стали.

парни, стал 2 раза в неделю тренить по данной программе + кушать много стал.
набрал вес +4кг за 4 недели.
так что периодизация работает один минус - выходы перестал делать. опять сначала тренить - худеть не хочу )
доделаю прогу полностью - буду переходить на вес жилета 10кг.

Спасибо. Начну пробовать по 2 тренеровки с жилетом в неделю по данной программе, там посмотрим что дальше. Кстати, отдых какой между подходами?
Завтра открою xls и попробую прогу составить.
Сначала проверю максимум с жилетом. По идее 11

Сорь, и еще вопрос.
Видимо упустил момент.
Объем я так понимаю это к-во повторений в неделю.
А интенсивность что? Процент от моего максимума?
Получается 1 неделя 80%, слудующая должна быть 50%?
Кол-во подходов рассчитывается из этих двух показателей?

Если честно, я ниразу не пробовал подтягиваться с макс весом на раз. И тренеровки мои больше напоминают броуновское движение. Я безсистемно тренеруюсь. Я так понимаю, без веса для подтягивания на раз - смысла тренить силу нет

У меня жилет на 8,6кг - я с ним периодически тренеруюсь по прогамме.
2 подхода подтягивание на макс
2 подхода брусья на макс
2 подхода пресс на макс
Таких 3 - 4 круга. Отдых между подходами 2-3 мин.
Макс кол-во подтягиваний без веса сейчас 18.
Возможность тренеровок только на уличном турнике, вот и думаю, есть ли при исходных данных: уличная площадка, собственный вес или жилет 8,6кг тренероваться на силу или лучше составить программу делая упор на выносливость.
Я тренероваться начал, т.к. из-за сидячей работы не хотел желейным стать. Сейчас стало что-то получаться, результаты появились, подтчгивпния с 8 до 18 поднял, выходы научисля делать раз на 5. Задумался и понял программы у меня нет, только набор упражнений и все.
Захотел увеличить массу (мышечную) до 80кг и силу - вот и думаю с туниками это реально или нет
Или составить программу по увеличению выходов до 10:)

Вес не особо парит, просто интересно стало.
За статью спасибо, не видел ее.
По фотам не думаю, что у меня заметно будет , но попробую
А вот силовые показатели растут.
Кстати, по корейским отжиманиям не могу найти как правильно делать, я делать стал, но не уверен, что правильно...

народ, вопрос.
взвесился сегодня еще раз. от +4 осталось 2
как это понимать? взвешиваюсь по утрам.

Показатели.
Мой рекорд подтягиваний без веса был 18. Эта цифра держалась аж с осени. Я месяца 2 не подтягивался вообще на макс.
Сегодня решил попробовать - сделал 22.