Всем привет.
Сегодня наконец-то решился начать 100дневный workout.
Сразу скажу, не начинал, т.к. заниматься каждый день нет возможности, я хожу когда есть возможность (в среднем 4-5 раз в неделю) и и просто делаю разные упражнения на выход на две и передний вис.
Кстати выход делаю 2 раза (2 мес тренировок не прошли даром )
Так вот 100дней.
одел утяжелители по 2,5кг и пошел на турник. сделал 4 круга
подтягивания шир хват 4*9
приседания 4*15
отжимания с хлопком об грудь 4*10
выпады 4*20 ( по 10 на каждую ногу)
пресс подъем ног к перекладине 4*10

потом еще осилил 2 сета на плечи (отжимания в наклоне + отжимания брусья + пресс на брусьях)

Скажу Вам честно сил не осталось.
100дней workout это круто

Спасибо.

Доброго времени суток всем! Решил заняться workout где то мес назад. Программу 100 дней увидел впервые, подскажите что лучше сделать, увеличить кол-во кругов или кол-во повторений, если 5-10-10-10 маленькая нагрузка для меня. И еще не совсем понял как заниматься после 50 дней? Где можно почитать?
Спасибо заранее за ответы.

Антон, я не говорил, что легко тут нет предела совершенству, всегда можно увеличивать кол-во повторений...
Может неправильная постановка вопроса была программа нравиться, потому что упражнения идут одно за другим
Вопрос был про жиросжигание? Могу ли я использовать его как кардио пару раз в неделю или есть более интересные программы?

Антон, думаю, с видео сложновато будет.
Подтягиваюсь без раскачки, ноги ровно не болтаю.
Отжимания - корпус ровно
Приседы - до 90 град. Пятки на земле, спина ровно.
Вот с выходами - без раскачки не могу, но зато без буквы М делаю

По висам, понимаю, что не хватает силы спины, буду упор на нее делать + буду стараться больше взрывных подтягиваний.

Антон, привет. А смысл в видео? Если, что уточню -это время чистой программы, без учета разминки и заминки.
Еще наткнулся на сайт http://www.madbarz.com/all-routines
Вот тут программ море
Я просто не очень люблю делать одни и те же упражнения каждый день. А воркаут позволяет внести море разнообразия в занятия спортом

Народ, привет.
Хотел спросить, у меня вся программа по 100 воркаут занимает 20-25 мин, какая речь про жиросжигание?
Может я уже не новичок?
Вообще, у меня 2 цели сейчас
- увеличить силу, чтобы перейти на упражнения передний вис, задний вис, увеличить выходы с 2 до 5-10раз
- убрать жировую прослойку с живота.

Может кто подскажет программу или где почитать как составить грамотно.

Спасибо

Всем привет.
Сегодня наконец-то решился начать 100дневный workout.
Сразу скажу, не начинал, т.к. заниматься каждый день нет возможности, я хожу когда есть возможность (в среднем 4-5 раз в неделю) и и просто делаю разные упражнения на выход на две и передний вис.
Кстати выход делаю 2 раза (2 мес тренировок не прошли даром )
Так вот 100дней.
одел утяжелители по 2,5кг и пошел на турник. сделал 4 круга
подтягивания шир хват 4*9
приседания 4*15
отжимания с хлопком об грудь 4*10
выпады 4*20 ( по 10 на каждую ногу)
пресс подъем ног к перекладине 4*10

потом еще осилил 2 сета на плечи (отжимания в наклоне + отжимания брусья + пресс на брусьях)

Скажу Вам честно сил не осталось.
100дней workout это круто

Спасибо.

Доброго времени суток всем! Решил заняться workout где то мес назад. Программу 100 дней увидел впервые, подскажите что лучше сделать, увеличить кол-во кругов или кол-во повторений, если 5-10-10-10 маленькая нагрузка для меня. И еще не совсем понял как заниматься после 50 дней? Где можно почитать?
Спасибо заранее за ответы.

Антон, я не говорил, что легко тут нет предела совершенству, всегда можно увеличивать кол-во повторений...
Может неправильная постановка вопроса была программа нравиться, потому что упражнения идут одно за другим
Вопрос был про жиросжигание? Могу ли я использовать его как кардио пару раз в неделю или есть более интересные программы?

Антон, думаю, с видео сложновато будет.
Подтягиваюсь без раскачки, ноги ровно не болтаю.
Отжимания - корпус ровно
Приседы - до 90 град. Пятки на земле, спина ровно.
Вот с выходами - без раскачки не могу, но зато без буквы М делаю

По висам, понимаю, что не хватает силы спины, буду упор на нее делать + буду стараться больше взрывных подтягиваний.

Антон, привет. А смысл в видео? Если, что уточню -это время чистой программы, без учета разминки и заминки.
Еще наткнулся на сайт http://www.madbarz.com/all-routines
Вот тут программ море
Я просто не очень люблю делать одни и те же упражнения каждый день. А воркаут позволяет внести море разнообразия в занятия спортом

Народ, привет.
Хотел спросить, у меня вся программа по 100 воркаут занимает 20-25 мин, какая речь про жиросжигание?
Может я уже не новичок?
Вообще, у меня 2 цели сейчас
- увеличить силу, чтобы перейти на упражнения передний вис, задний вис, увеличить выходы с 2 до 5-10раз
- убрать жировую прослойку с живота.

Может кто подскажет программу или где почитать как составить грамотно.

Спасибо

Всем привет.
Сегодня наконец-то решился начать 100дневный workout.
Сразу скажу, не начинал, т.к. заниматься каждый день нет возможности, я хожу когда есть возможность (в среднем 4-5 раз в неделю) и и просто делаю разные упражнения на выход на две и передний вис.
Кстати выход делаю 2 раза (2 мес тренировок не прошли даром )
Так вот 100дней.
одел утяжелители по 2,5кг и пошел на турник. сделал 4 круга
подтягивания шир хват 4*9
приседания 4*15
отжимания с хлопком об грудь 4*10
выпады 4*20 ( по 10 на каждую ногу)
пресс подъем ног к перекладине 4*10

потом еще осилил 2 сета на плечи (отжимания в наклоне + отжимания брусья + пресс на брусьях)

Скажу Вам честно сил не осталось.
100дней workout это круто