10.05.14 г. (ДЕНЬ №10 )
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)
Приседания: 15-15-15-15
Отжимания: 12-12-12-12
Приседания: 15-15-15-15

09.05.14 г. (ДЕНЬ №9 )
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 15-15-15-15
Отжимания: 12-12-12-12
Приседания: 15-15-15-15

08.05.14 г. (ДЕНЬ №8 )
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 15-15-15-15
Отжимания: 12-12-12-12
Приседания: 15-15-15-15

07.05.14 г. (ДЕНЬ №7)
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10
Приседания:10-10-10-10

06.05.14 г. (ДЕНЬ №6)
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10
Приседания:10-10-10-10

05.05.14 г. (ДЕНЬ №5)
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10
Приседания:10-10-10-10

04.05.14 г. (ДЕНЬ №4)

03.05.14 г. (ДЕНЬ №3)
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)
Приседания: 10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10
Приседания:10-10-10-10

После тренировки пресс по этому видео
http://workout.su/video/show_video/1834
правда пока по 20 сек. на круг!

02.05.14 г. (ДЕНЬ №2)
Подтягивания: 2+10(австралийские)-1+10(австрал.)-1+10(австрал.)-10(австрал.)
Приседания: 10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10
Приседания: 10-10-10-10

После тренировки пресс по этому видео
http://workout.su/video/show_video/1834
правда пока по 20 сек. на круг!

1.05.2014 (ДЕНЬ №1)
Подтягивания: 1+10(австралийские)-1+10(австрал.)-1+10(австрал.)-10(австрал.)
Приседания: 10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10
Приседания: 10-10-10-10

После тренировки пресс по этому видео
http://workout.su/video/show_video/1834
правда пока по 20 сек. на круг!

Ну вот и пришло время начать мне новую 100 дневку! Правильнее было сказать не "мне", а "нам" т.к. со мной начали еще два моих друга. Выбрали мы дату начала: 1 мая, по нескольким причинам:
1. Это погода. У нас только расстаял снег и более менее пригодна погода для занятий споротом на улице
2. Площадки для занятий подсохли.
3. Эта дата была выбрана коллективнаю
Ну в общем как говориться лучше поздно чем никогда!

Народ ВЫРУЧАЙТЕ, не хватает немного до первого места! Кому не сложно проголосуйте за фотографию http://sakhalinmedia.ru/fish/id6235#show
Буду очень признателен если отдадите свой голос за моё фото!
P. S.
Можете поросить друзей проголосовать!!!

Извеняйте что так поздно народ. 100 дневку закончил еще 12.01.13, но написать смог только сегодня,т.к. дико отравился. Ну да ладно,итак начнем!!!
Небольшой отчет:
Подтягивания:
2(с рывками)- стало 5 (чистых)+1(с рывком);
Отжимания:
20-стало 45;
Приседания:
Не замерял т.к. травма колена, но по результатам окончания базового блока было 100 приседаний.
Вес:
72 кг - стало 79 кг.
Это для меня отличный показатель!

Выводы:
100 дневка для меня оправдала себя полностью. Все поставленные задачи (набор массы,выработка привычки тренироваться, увеличение выносливости) я выполнил. Огромное СПАСИБО авторам и кураторам данной программы за очень полезные инфо посты, с которыми было не скучно проходить данный курс тренировок. Из недостатков могу выделить лишь травму колена,которая случилась примерно на 70 день тренинга. Не знаю с чем это связано, но так уж случилось. Сейчас колено почти не беспокоит, так что в скором времени думаю смогу вернуться к тренировкам ног. Ну что сказать, первый этап жизни посвященный работе над своим телом в прошлом, а меня еще ждут новые и новые открытия в мире фитнеса городских улиц. Поздравляю всех тех, кто не сошел с дистанции ВЫ МОЛОДЦЫ!!! А тем кто сошел, желаю в следующий раз дойти до победного конца!!!

100 дневку заканчиваю через 5 дней, тогда и отпишусь по своим показателям. Сейчас могу сказать только что набрал 7 кг. и получил травму колена, но думаю все образумиться.

29.12.2013 г. (ДЕНЬ №87 )
Отжимания от пола: 10-10-10-10-10-10-10-10
Отжимания с ногами на возвышении: 10-10-10-10-10-10-10-10
Алмазные отжимания : 5-5