/forums/comment/54654-16-12-2013-g-b-den-N74-b-center-b-i-otdyh-i-b-center
16.12.2013 г. (ДЕНЬ №74)
ОТДЫХ
Слабость похожа на пере тренированность и боль в плече.
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/54663-17-12-2013-g-b-den-N75-b-center-b-prodvinutyj-den-N-4
17.12.2013 г. (ДЕНЬ №75)
Продвинутый день № 4.
ТЕХНИКА: ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 2+10(а) - 2+10(а)
Приседания: 20-20
Отжимания: 16-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/54768-18-12-2013-g-b-den-N76-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
18.12.2013 г. (ДЕНЬ №76 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-2+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15-15
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Приседания: 15-15-15-15-15-15-15
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/54839-19-12-2013-g-b-den-N77-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
19.12.2013 г. (ДЕНЬ №77 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Отжимания от брусьев: 5-5-5
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Без приседаний
Болят колени.
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/54931-20-12-2013-g-b-den-N78-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
20.12.2013 г. (ДЕНЬ №78 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16-16
Без приседаний Болят колени.
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/55198-21-12-2013-g-b-den-N79-b-center-b-i-otdyh-i-b-center
21.12.2013 г. (ДЕНЬ №79)
ОТДЫХ
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/55199-22-12-2013-g-b-den-N80-b-center-b-i-otdyh-i-b-center
22.12.2013 г. (ДЕНЬ №80)
ОТДЫХ
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/55223-23-12-2013-g-b-den-N81-b-b-podtjagivanija-b-1-10-a-1
23.12.2013 г. (ДЕНЬ №81 )
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)
Отжимания: 10-10-10-10-10-10-10-10
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)
Отжимания: 10-10-10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/55348-24-12-2013-g-b-den-N82-b-b-podtjagivanija-b-1-10-a-1
24.12.2013 г. (ДЕНЬ №82 )
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)
Отжимания: 10-10-10-10-10-10-10-10
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)
Отжимания: 10-10-10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/55439-25-12-2013-g-b-den-N83-b-b-podtjagivanija-b-1-10-a-1
25.12.2013 г. (ДЕНЬ №83 )
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)
Отжимания: 10-10-10-10-10-10-10-10
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)
Отжимания: 10-10-10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/55684-26-12-2013-g-b-den-N84-b-center-b-i-otdyh-i-b-center
26.12.2013 г. (ДЕНЬ №84)
ОТДЫХ
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/55685-27-12-2013-g-b-den-N85-b-b-podtjagivanija-b-1-10-a-1
27.12.2013 г. (ДЕНЬ №85 )
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)-10(а)
Отжимания: 10-10-10-10-10-10-10-10
Подтягивания: 1+10(а)-1+10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)-10(а)
Отжимания: 10-10-10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/55699-28-12-2013-g-b-den-N86-b-b-otzhimanija-ot-pola-b-10-10
28.12.2013 г. (ДЕНЬ №86 )
Отжимания от пола: 10-10-10-10-10-10-10-10
Отжимания с ногами на возвышении: 10-10-10-10
Отжимания узким хватом: 5-5-5
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/55759-29-12-2013-g-b-den-N87-b-b-otzhimanija-ot-pola-b-10-10
29.12.2013 г. (ДЕНЬ №87 )
Отжимания от пола: 10-10-10-10-10-10-10-10
Отжимания с ногами на возвышении: 10-10-10-10-10-10-10-10
Алмазные отжимания : 5-5
Ежедневно пресс по этому видео:
