вот тебе лично будут интересны мои результаты?))))
я, как и в 100 дневке, 1 числа каждого месяца делаю замеры окружностей тела, взвешиваюсь и прогоняю максимумы. отображаю их в своем профиле. вот свои фото выкладывать, думаю мотивирующе будет выглядеть. какими мы стали...вон, пост с подборкой изменений парней с их историей(15 человек), загляденье просто!

я закончил весеннюю стодневку в октябре, сейчас тренирую один день верх тела, другой день - низ тела. Допустим понедельник подтягивания обратная лесенка 12,11,10,9,8,7,6,5,5,5, отжимания обратная лесенка 25,24,23,22,21,20,19,18,17,16, брусья так же 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5. делаю подтягивания, брусья, потом приседания немного(что б руки отдохнули) и отжимания. и так вниз по лесенке. получается 10 подходов, отдых между "кругами" примерно 60 сек. второй день: поднятие ног к турнику в висе на турнике 10 раз(если ноги уже не могу, то просто согнутые колени поднимаю), потом приседания 40 раз(либо выпады), недавно пистолетик на одной ноге начал, потом спина(поднятие спины лежа на пенькЕ)))потом упражнения из 8-мин ролика про пресс. - это один круг. то же в районе 10 кругов делаю. хваты, ширину рук и ног постоянно меняю.
смотрю щас видео, "мотаю на ус" другие упражнения. до лета точно буду одну лишь базу долбить.
покритикуйте меня))
в выходные отдыхаю, либо на неделе, если не получается, то в субботу треню. воскресение выходной. могу пробежку просто с зарядкой сделать, что б чай с травками вкуснее казался)))

хаха

вот сколь у меня друзей-дечонок, фитоняшного вида и конституцией тела, как на послед фото, все с детьми и полноценными семьями, у друга детства уже третий ребенок родился, жена стройняшка...так что - от лукавого это всё

на улке красота, провел тренировку пока у ребенка сон-час. Сижу чай пью на травах) Статику, пожалуй, нужно включать уже в тренировочный цикл.

Пост интересен. Вот если б автомобилисты в городе уважали друг друга...эх, мечты мечты. Сегодня олимпийский огонь у нас бегает, вчера, в Нижнем Тагиле, 3 раза потух)

ну тогда понял. за месяц у меня +1 в подтягиваниях: 15 сейчас и +3 в отжиманиях: ровно 50 осилил(чуть глаза не выпали в конце). в субботу у друга рождение дочки праздновали, может это ещё сказалось)

дак получается "недотренировка" какая-то) вчера сделал 5 подходов на максимум, потом в баню воду носил, тогда тока устал). ну смысл понял, спасибо, думаю раз в неделю часто будет, хотя если в день отдыха такое - то нормально.

сварил себе турник-брусья, то же скоро включу в тренировку упражнения на брусьях, осталось крепеж доделать

Друзья, пишете, что раз в неделю делать проходку на максимумы. То есть это все подходы(штук 8-10) делать на максимум? Или максимум подтягиваний, отжиманий, брусья по одному подходу и всё?

Держись, я вот не могу жену втянуть в спорт, хотя просится...к теме про еду: я вчера на дне рождения был, дак много от каких салатов отказался) за-то съел тазик овощей и фруктов)

люблю после баньки нырнуть в сугроб или облиться ледяной водой, а потом снова в парилку)

вчера тренировался в 23-00, тяжеловато. Занимаюсь в горнолыжных перчатках(дутых), тепло, особо не скользят

то же так думаю. В институте норматив на отлично у нас был 16 раз. Для себя думаю ещё 2-3 повторения в запасе иметь и хватит)) в общем к 20 стремлюсь пока.

нашел на просторах: некоторые жгут из аптек используют)