05,12,20 19/00

круговые
алмазные отжимания, подтягивания нейтральные, брусья, узкие австрийские
10 - 5 - 6 - 10
10 - 5 - 6 - 10
10 - 5 - 6 - 10
10 - 5 - 6 - 10
10 - 5 - 6 - 10 (еле осилил)
отдых 1 минута между кругами

Самочувствие паршивое усталость, сонливость и лениво что либо делать.
Днем был небольшой приступ специфическое замирание с головокружением.
Было ветрено и продувало насквозь, решил на этом фоне сделать круговые.

На тренировке забились предплечья, дыхание сбилось и закололо в районе печени после решил прекратить треню. Мне понравилось очень, давно такого не чувствовал.

Если бы китайцы могли пользоваться ютубом, думаю просмотров будет больше и подписчиков:sweat_smile:

Помня твои старые видосики там возмущался людьми на заднем плане, но самый топ это был дед боксер:laughing:

03,12,20 14/30
Разогрев
подтягивания нижним узким
6 - 6 - 6 - 6 - 6
брусья
9 - 9 - 9 - 9 - 9
австрийские узкие верхним
10 - 10 - 10 - 10 - 10
отжимания от пола
14 - 14 - 14 - 14 - 14
подъем ног и туловища до упора на наклонной скамье
8 - 8 - 8 - 8 - 8

Самочувствие нормальное, настроение нейтральное. Пришел на тренировку с пустой головой без единой мысли и просто делал повторения, было чувство что не хотелось уходить чем дольше на площадке тренируюсь тем приятнее самочувствие и счастливее -это сравнимо с компьютерной игрой которая засасывает и забываешь обо всем и всех.

Решил при опускании на брусьях полностью расправить грудь и было еще сложнее еле осилил все 9, под конец слегка заболело центральная мышца груди с лева (скорее даже свело от напряжения) После тренировки пресса было чувство в области печени как после быстрого долгого бега с непривычки. Отжимания дались тяжело. Подтягивания дались очень легко.

правильный подход к зиме, позволит ей наслождаться:blush:

Не симметричное тело это нормально, у большинства кубики пресса кривые. Разная длина мышц и крепление к костям, тело ассиметрично само по себе.
У меня например левый бицепс мягче правого - это называется тонус мышц и тут уже проблема нервных центров в мышечной ткани или в ЦНС.

А потом он расскажет как древние укры копали средиземное море:laughing:

мы по разному воспринимаем (что есть цивилизованный)
-это люди выросшие в тепличных условиях, отключи свет начнется паника нет интернета, удобств, комфорта... Люди разучились думать им проще когда за них все думают и делают, ведь есть цифры:laughing: Вспомни книгу Чака Паланика "бойцовский клуб" и еще пару его книг

практически тоже самое, что сказал выше:blush: для меня цифры нечего не значат, по жизни смотришь на этих цивилизованных людей и они как ходячая касса ( надо больше золота) надо больше подтягиваться, надо впечатлить девчонок, надо показать приятелям что могу больше их. Словно смысл жизни показать то на сколько успешным стал и все что-то доказывают зачем?:laughing:

Прочитал, так понимаю это отсылка к тому, что я похож мышлением на Маленького принца:thinking:

не ослышался 37 вариаций как увеличить количество подтягиваний, посмотрим что там еще придумал:upside_down:

01.12.20 16/30

для уточнения, решил сделать повторение тренировки в подтягиваниях (26,11,20) в итоге сделал вывод что подтягиваться легче после тренировки на бицепс изолированно гантелей.

+12 кг. молотки
8 - 8 - 8 - 8 - 8
далее сразу на турник
подтягивания нижним хватом
6 - 6 - 6 - 6 - 6
брусья
9 - 9 - 9 - 9 - 9
австрийские подтягивания узкие
9 - 9 - 9 - 9 - 9
отжимания от низкой перекладины
14 - 14 - 14 - 14 - 14
подъем коленей к груди на брусьях
10 - 10 - 10 - 10 - 10

Самочувствие нормальное, слегка сонное только проснулся и на тренировку
настроение не очень как то грустно и скучно. По здоровью самочувствие не очень как то волнами накрывает на несколько минут. (странные сны снятся много золота и мне на него плевать что оно валяется под ногами) после тренировки (28,11,20) снова побаливали грудные и плечи при растяжении.

На тренировке упражнения стало делать легче чем раньше, всё-таки руки устают при отжимании и брусьях но более терпимо нет мыслей что не сделаю просто беру и делаю:blush: Снова поясница подводит из за слабости. Думаю к январю достигну своих заветных 10 повторений за 5 подходов в идеальной технике и подтягивания всеми хватами 6.

Это в том случае когда не знаешь что хочешь от себя, для этого надо разобраться в своих целях:snake:

29,11,20
упрошенная тренировка
подтягивания
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 интервал +- 10 сек
отжимания от перекладины в висе и отжимания от перекладины до живота
разные подтягивания с перестановкой рук и ходьбой по рукоходу параллельно и поперек.
не считал подходы количество:snake:
не получилось пресс потренировать на брусьях:dizzy_face:

Самочувствие хорошее тепло, хотя и -2 После тренировки (28,11,20)
побаливают мышцы при растяжении, дельты и грудные. Настроение не очень как то грустно очень скучно.

Самочувствие на тренировке не очень, начиналось все замечательно но в конце как решил сделать пресс, у меня произошёл легкий приступ в виде искаженных тактильных ощущений удары током как обычно, и после этого пол часа специфические чувства в сознании (словно плыву и качаюсь на волнах головокружение и словно натянули сеткой тело) Ну вот пришлось пойти домой:confounded: Еще хотелось покрениться:persevere:

28,11,20 тренировка 17/00

и так все пытаемся увеличить количество качественных повторений за подход

разогрев, забежал на работу и там поделал пару упражнений:sweat_smile:
потом сразу на брусья
9 - 9 - 9 - 9 - 9 (последний подход был тяжелым)
подтягивания нижним узким хватом
6 - 6 - 6 - 6 -5/5
отжимания к животу на перекладине
14 - 14 - 14 - 13/5 - 14 (последние два подхода тяжело дались)
австрийские узкие подтягивания
9 - 9 - 9 - 9 - 9
подъем коленей к турнику
7 - 7 - 7 - 7 - 7 (последний подход тяжело дался)

Самочувствие, замечательное не считая что перед тренировкой слегка колбаснуло на 10 секунд. после тренировки (26,11,20) слегка побаливают ноги, ягодицы думаю в 3 раза меньше чем после тренировки (18,11,20) и немного трицепсы.

На тренировке подтягивания дались тяжелее все остальные упражнения легче чем прошлые разы, был какой то психологический барьер на подтягиваниях сомневался что осилю наверно это сыграло на усталость.