manfred

Спасибо за организаторам за огромную проделанную работу) стодневка дала необходимую базу знаний для дальнейшего уже самостоятельного развития, а также позволила сделать тренировки необходимой частью жизни. Всем удачи!)

Спасибо за организаторам за огромную проделанную работу) стодневка дала необходимую базу знаний для дальнейшего уже самостоятельного развития, а также позволила сделать тренировки необходимой частью жизни. Всем удачи!)

день 98-ой, делал медленные упражнения (по 5 секунд в негативной фазе), сделал 4 круга 4*7*10, на 5-ом не вытянул отжимания, завершение программы близко

день 87-ой
Планка 50, 40, 20 сек
Подтягивания: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 2.5, 1.5, 1.5, 1.5, 1, 1, 1 = 30 раз
Отжимания: 2, 4, 6, 8, 10, 7, 4.5, 3.5, 3.5, 2.5, 2.5, 1.5, 2 = 57 раз
Приседания: 40 раз
После вчерашнего дня чувствовалась усталость, сегодняшняя тренировка еще мощнее) всем удачи)

день 97-ой, занимался по продвинутому дню с выпрыгиваниями, сделал 4 полных круга 7*12*10, на 5-ом не вытянул отжимания, всем удачи)

день 85-ый,45, 40, 40 - бег в упоре лежа)
5 кругов 12*10(на каждую ногу)*6, всем успеха!

день 98-ой, делал медленные упражнения (по 5 секунд в негативной фазе), сделал 4 круга 4*7*10, на 5-ом не вытянул отжимания, завершение программы близко

день 87-ой
Планка 50, 40, 20 сек
Подтягивания: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 2.5, 1.5, 1.5, 1.5, 1, 1, 1 = 30 раз
Отжимания: 2, 4, 6, 8, 10, 7, 4.5, 3.5, 3.5, 2.5, 2.5, 1.5, 2 = 57 раз
Приседания: 40 раз
После вчерашнего дня чувствовалась усталость, сегодняшняя тренировка еще мощнее) всем удачи)

день 97-ой, занимался по продвинутому дню с выпрыгиваниями, сделал 4 полных круга 7*12*10, на 5-ом не вытянул отжимания, всем удачи)

день 85-ый,45, 40, 40 - бег в упоре лежа)
5 кругов 12*10(на каждую ногу)*6, всем успеха!

96-ой день
6 кругов 10*7*10*12*10, всем удачи)

день 86-ой
планка 50,30,30 сек, отличное упражнение, попробовал одну ногу закинуть за другую, вообще огонь)
круги:
15,20,8
15,20,8
15,20,7.5
15,20,6.5
15,20,6
Подтягивания тяжело сегодня шли, всем удачи)

95-ый день: продвинутый день с плиометрическими повторениями, сделал 4 круга 7*12*10, а в конце статика: 30 сек, 35 сек и 40 сек. Всем удачи!

94-ый день) после отпуска форма потихоньку возвращается) 6 кругов 10*7*10*12*10

день 83-ий сделал пять кругов 8*8*7, перед последними двумя кругами немного отдыхал) тренировка очень интенсивная, все упражнения непривычные, а после вчерашней идет достаточно тяжело) про всадника забыл и сделал его в конце - 35 сек. Всем успеха и сил)