нормуль! приседы можно делать чуть глубже и ноги не выпрямлять до конца - будет эффективнее.

приемщик, и водитель двух тракторов.

День 57(24) Сегодня устроился на новую работу. Теперь у меня их три. Но время для тренировок все равно нахожу, сегодня опять поздно, в 22часа. Стандарт: 8х5-15-15-(8х2) + 8 упражнений на пресс. По мере того, как живот начинает становиться меньше, начинают проглядываться верхние мышцы пресса и косые. Но нижней части никогда не быть "красивой" из-за перенесенной операции - был у меня один пупок, а стало 4))

нормуль! приседы можно делать чуть глубже и ноги не выпрямлять до конца - будет эффективнее.

приемщик, и водитель двух тракторов.

День 57(24) Сегодня устроился на новую работу. Теперь у меня их три. Но время для тренировок все равно нахожу, сегодня опять поздно, в 22часа. Стандарт: 8х5-15-15-(8х2) + 8 упражнений на пресс. По мере того, как живот начинает становиться меньше, начинают проглядываться верхние мышцы пресса и косые. Но нижней части никогда не быть "красивой" из-за перенесенной операции - был у меня один пупок, а стало 4))

День 56(23) Стандарт 8х5-15-15-(8х2) + 8 упражнений на пресс.
Занимаюсь по вечерам. Обычно в 18-19 часов. По выходным могу днем. Иногда (как сегодня очень поздно - в 23 часа)

День 56(23) Стандарт 8х5-15-15-(8х2) + 8 упражнений на пресс.
Занимаюсь по вечерам. Обычно в 18-19 часов. По выходным могу днем. Иногда (как сегодня очень поздно - в 23 часа)

Суббота уже традиционно стала днем отдыха, поэтому 53-ий пропустил. Сегодня 54(21) 8х5-15-15-(8х2) + упражнения на пресс abc workout 1 уровень. Впереди ждет полюбившаяся воскресная сауна и бассейн с гидромассажем.

День 52(19). Снова хорошая погода +9(С) - добавил одно отжимание в круги, итого: 8х5-15-15-(8х2) + 6 упражнений на пресс.

Теперь уже 20-25%, ближе к 20 я надеюсь))

День 51(18) 8х5-15-14-(8х2) Последние 4 круга делал автоматически, сегодня очень устал от поездки в финку.

День 51(18) 8х5-15-14-(8х2) Последние 4 круга делал автоматически, сегодня очень устал от поездки в финку.

День 52(19). Снова хорошая погода +9(С) - добавил одно отжимание в круги, итого: 8х5-15-15-(8х2) + 6 упражнений на пресс.

Теперь уже 20-25%, ближе к 20 я надеюсь))