Треня#9.
Трастеры ( выбросы штанги из приседа) 30кг по 6 раз. 10 за 10 мин.
Берпи 9 раз. 10 за 10. (всего 90 - немного, но и не мало уже)
Подьем в стойку на руках у стены лицом к стене и обратно в упор лежа - 3 раза. 10 за 10. Подводящее к ходьбе на руках.
Подьем корпуса на полу. 7 раз по 40 сек. + 9 планок по 30сек. с доп. весом 5 кг.
Лютая потная треня без тренера.

Треня#8.
Подтяги: 7. 10 раундов за 10 мин. Последние два не вытянул, дробил.
Кольца: 7. Тоже самое. Последние 2 раунда тоже дробил.
Ноги к перекладине: 7/8 (через раз) тоже самое.
Статика упор на кольцах 30 сек. 30 сек. отдых. Потом вис на перекладине 30сек. 30 сек отдых - все по 5 раундов.
Треня далась тяжело. Может из- за того, что мясо (фрикадельки) за два часа до трени ел. Больше так не буду.

Во, Лео понял)

Возьмешь к себе на работу? Мальчик- носильщик в командировках не нужен?)))

Ну дак не делай в разножке. Делай со штангой поочередно меняя ногу. Не думаю что у тебя должны быть проблемы с техникой.

Мяу!)

Точняк! Дома все переболели, я в этот раз с помощью циклоферона устоял.
Восстанавливайся и го hardwork Марин)

Сколько на этом цикле планируешь добавить в финальной точке? 2,5кг?

Наркотраффик Миш?))

Треня №7.
Приседы с гирей на груди 24кг - 7 раз. 10 за 10мин.
Жим штанги стоя с груди 40кг - 5 раз. 10 за 10
Тяга штанги к подбородку 30кг - 6 раз 10 за 10. (Последний подход на максимум - 20 раз)
Стойка на руках у стены 25-30сек. 10 за 10. Поочередно менял опорную ногу. Временами отрывался от стены и держал равновесие.
(последний подход на максимум - 1мин.35сек)

Теперь эта треня лучшая. Такого кайфа от тренировок я давно не припомню. Это то, чего мне реально хочется. Живу от трени до трени. Знаю, что пахнет фанатизмом - мне все равно. После трени шел домой абсолютно счастливый, дома всем поднял настроение. Потом пошел в бассейн отмокать))

http://monko.net/article/kipping-podtyagivaniya
Так сказать, с целью повышения уровня образованности. У нас же образовательная программа) Чтобы делать свои выводы внимательно прочитайте статью полностью. Я согласен с автором, что если вы не соревнующийся в данной дисциплине атлет, то и учиться делать подтягивания киппингом или батерфляем у вас причин нет.

Для меня достижение. Еще в этой теме я отписывался, что иногда выпиваю. Теперь второй год вообще не пью. А раньше был алкашом и наркоманом. Я бы не сказал, что это было прям легко вот. Даже сейчас иногда мысли посещают. Говорят, бывших не бывает. Многие знакомые спились, скололись. Остановится не могут. Многих нет уже в этом мире. Наверное легче тем, кто вообще никогда это не пробовал. Но если эти люди прошли 90- ее гг. то это достойно восхищения как минимум!

Треня#6.
Трастеры ( выбросы штанги из приседа) 30кг по 5 раз. 10 за 10 мин.
Берпи 8 раз. 10 за 10.
Подьем в стойку на руках у стены и обратно в упор лежа - 2 раза. 10 за 10.
Подьем корпуса на полу. 10 раз по 40 сек.

Пока лучшая треня. Жаль грыжа седня обострилась. Шел с болью, ушел с трени с сильной((

Сделать растяжку больных мышц и попариться в бане. Уменьшить нагрузку.

Он ждет, когда ты его сделаешь)