всем привет)
Парни те кто начал уважение!)
день 29 (64)
8х 8 15 12 15
1х 12 15 15 12
снизил кол во подходов в кругах причем сильно. Привыкаю пока как пойдет хорошо плюсану еще.Расстраивает то что были пробелы в тренировках и с питанием все никак не могу устаканить(

14(49)
8х 10 20 16 20


второй день думаю отдых сделать но начинаю круги и все самом собой происходит)

14(49)
8х 10 20 16 20


второй день думаю отдых сделать но начинаю круги и все самом собой происходит)

14(49)
8х 10 20 16 20


второй день думаю отдых сделать но начинаю круги и все самом собой происходит)

правда с режимом питания да сами продукты пришлось изменить) организм требует что поделаешь)

день 13(48)
8х 10 20 16 20
вчера еще с температурой был утром слабость от борьбы организма с вирусом вечером все равно в круги втянуло)

правда с режимом питания да сами продукты пришлось изменить) организм требует что поделаешь)

день 13(48)
8х 10 20 16 20
вчера еще с температурой был утром слабость от борьбы организма с вирусом вечером все равно в круги втянуло)

правда с режимом питания да сами продукты пришлось изменить) организм требует что поделаешь)

день 13(48)
8х 10 20 16 20
вчера еще с температурой был утром слабость от борьбы организма с вирусом вечером все равно в круги втянуло)

ну вот) и к 8 точно так же будешь готов)

а я вот стараюсь талую воду пить. попадалась одна книга интересная на эту тему написанная. ну а потом чай как то попробовал на ней и на простой сказать что разница разная ничего не сказать)

могу предположить что 5а это 5 австралийских подтягиваний а 5 это просто обычные) чем отличаются думаю сможешь сам на сайте найти)

О прикольно) как это у меня цифры подчеркнутыми стали?)
По поводу вчерашнего вопроса о том что "тянет" низ живота во время приседаний. Словно нижний пресс растягивается как то так по ощущениям. Делаю как показанно спина прямо без рывков единственна выгибаюсь назад при подъеме опять же в видео обучении было сказанно что это для спины полезно а мне это очень надо так как были проблемы. Ну вот собственно и вопрос нормально что пресс тянет во время подъема в приседаниях?

день 12(47)
8х 10 20 16 20
намного проще прошли круги) все таки рано я себе +1 на турники сделал.