Отправлено: 12.03.2014 00:30
день 11 - 11.03 вторник

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 8:50

болею 😦
Отправлено: 10.03.2014 22:19
день 10 - 10.03 понедельник

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 7:45

заболеваю(?)
Отправлено: 09.03.2014 12:06
день 9 - 09.03 воскресение

1 круг - 16 кг

1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 7:55
Отправлено: 08.03.2014 22:48
день 8 - 08.03 суббота

4 круга, отдых между - 1 мин.
+2 кг.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 7:45

+ для теста:

1 круг - 16 кг

1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)

Отправлено: 07.03.2014 22:36
день 7 - 07.03 пятница

утро - йога

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 10:35 (для "отдыха" сбавил темп)
Отправлено: 06.03.2014 23:04
день 6 - 06.03 четверг

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 8:15
Отправлено: 05.03.2014 22:42
день 5 - 05.03 среда

утро - йога
обед - прогулка 1 час.
вечер - прогулка 1 час.

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 8:20
Отправлено: 04.03.2014 11:01
день 4 - 04.03 вторник

4 круга, отдых между - 1 мин.
+2 кг.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

вечер - прогулка 1 час.

время: 8:10
Отправлено: 03.03.2014 22:24
день 3 - 03.03 понедельник

утро - йога
вечер - прогулка 1 час.

4 круга, отдых между - 1 мин.
+2 кг.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 8:25
Отправлено: 02.03.2014 20:53
день 2 - 02.03 воскресенье

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 7:35
Отправлено: 01.03.2014 23:29
день 1 - 01.03 суббота

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 7:40
Отправлено: 28.02.2014 16:52
Я, wats, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 20
Приседания - 30
Вес - 79
Рост - 176
Возраст - 28
Отправлено: 05.09.2013 16:53
Я, wats, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 8
Отжимания от пола - 15
Приседания - 30
Вес - 74
Рост - 176
Возраст - 28