Отправлено:
15.03.2014 16:06
день 15 - 15.03 суббота
2 круга - 16 кг, отдых между - 1 мин.
1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)
время: 5:35
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 7:40