Отправлено: 21.04.2015 23:52
+102 за 20 апреля
+107 за 21 апреля
Отправлено: 20.04.2015 22:33
День 48.
Выходной)

День 49.
Замеры максимумов
Подтягивания 12-16
Отжимания 50-90
Брусья 5-16
вес 73-74 (+1)

День 50.
утро
Отжимания 10х20

День 51.
Утро
Отжимания 6х20

Днём
Отжимания
Лесенка 1-22
Пресс
поднятия туловища:50,50.
поднятия ног:50,50.

Вечер
Подтягивания 15х6 и 2х5
Брусья 5х7)))
Отправлено: 19.04.2015 09:10
День 49.
Измерения максимумов
Подтягивания 12-16 (+4)
Ожимания 50-90 (+40)
Брусья 5-16 (+11)
Вес 73-74 (+1 кг)
Вообщем результами доволен!!!😃
Приступаю к продвинутому блоку))
Отправлено: 17.04.2015 08:54
<quote name=aleks169>
<quote name=dmitriymosti>
С вами можно?</quote>
добавил</quote>
Когда начинаем?
Отправлено: 16.04.2015 22:09
<quote name=aleks169>
<quote name=Delusion7>
Может вдевятером стартанем? 😉</quote>
можно и вдвоем )) на форуме полно спортсменов.. еще подождем</quote>
С вами можно?
Отправлено: 16.04.2015 21:47
+78=111 632
Отправлено: 16.04.2015 21:46
+475=666 753
Отправлено: 16.04.2015 21:41
День 46.

Утро: отжимания 10 по 20,
Брусья 6-6-6-6-6:)

Вечер:
Разминочка)
7*(5-20-20-10*2)
поднятия туловища:50,50.
поднятия ног:50,50.

День 47.

Утро: отжимания 10 по 20,
Подтягивания 3-3-4-4-3-3-4-12:)

Вечер:
Разминочка)
7*(6-20-25-10*2)
брусья лесенка:1-10
Отправлено: 14.04.2015 22:13
+35=111 296
Отправлено: 14.04.2015 22:12
+140=665 782
Отправлено: 14.04.2015 22:07
День 44.

Утро: отжимания 10 по 20,
Брусья 6-6-6-5-5:)

Вечер:
Разминочка)
7*(15-15-20-10*2)
поднятия туловища:50,30,20.
поднятия ног:50,50.

День 45.
Утро: отжимания 10 по 20,
Подтягивания 6-7-5-5-14:)

Вечер:
Разминочка)
7*(5-20-25-20)
пресс на брусьях 3 по 10
включил в круги подтягивания😃
Отправлено: 14.04.2015 11:03
+37=111 092
Отправлено: 14.04.2015 11:00
+200=665 181
Отправлено: 14.04.2015 10:55
Я теперь делаю пресс через день, хочу начать делать каждый день,можно или не желательно?) а какова интенсивность должна быть и сколько времени тренировка на пресс должна занимать?
Отправлено: 14.04.2015 09:32
У меня вопрос, как часто нужно делать тренировки на пресс?
Я в теме этого не нашол, добавьте в тему этого поста про регулярность тренировок пресса)))