22 февраля
Отжимания 2х25 и 3 по 20
+пресс

23 Февраля
Отжимания 4х25 и 1х30
+пресс 8-ми минутка

24 февраля
Отжимания 4х25 и 1х30:)

25 февраля
Отжимания 30-30-25-15:)
тренировка прошла тяжело...)

20 февраля
Отжимания 5х20;
+пресс

21 февраля
Выходной

19 февраля
отжимания 5х20
и 10 раз узким)
Сегодня была облегчёная тренировка))

16 и 17 февраля
отжимания
узким хватом 3х10
широким хватом 3х10
нормальным хватом 3х20
+пресс

18 февраля
4 круга
отжимания к животу 10
приседания 30
отжимания с усилием на одну руку 10
выпады 15
отжимания узким хватом 12
отдых между упражнениями 1 мин,между кругами 3)
+ пресс
мышцы загрузились неплохо..)
тяжело было с отжиманиями с усилием на одну руку , а норм

Здраствуйте, Я хотел узнать а приложения на андроид будет с программой и тренировками?

Я, dmitriymosti, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!

27 января
Подтягивания 6х5 и 2х4)

28 января по 3 февраля
отжимания
10 11 12 13 14 15
11 12 13 14 15 16
12 13 14 15 16 17
13 14 15 16 17 18
14 15 16 17 18 19
15 16 17 18 19 20
20 20 20 15 15 10

4 февраля
Выходной

5 февраля
Подтягивания 4 по 7
Пресс 4 по 15
Отжимания 4 по 15
Приседания 4 по 15

Вернулся к тренировкам 23 января)
Четвёртый день уже тренируюсь,пока никакой программы нет)
Первые два дня я отжимался 5 по 15)
3 день 25 января подтягивания 5 по 5 и 5 по 4)
4 день отжимания 4х16 и 1х13)
Все нормально только все мышцы рук и спины болят...))

Пока не тренируюсь заболел 2-ой день болею...(

+28=90956

5 января!
разминка
подтягивания 4-7
пресс 4-15
отжимания 4-15
приседания 4-15
заминка

3 и 4 января)
делал пресс 8-ми минутка!!!

Сделал пресс 8-ми минутку!!!
Всех с прошедшим!!!

Мои показатели на старте!!!
Подтягивания 16
Отжимания 35
Приседания 50
Брусья 8
Вес 76 кг (после праздников немного набрал)
Результаты буду обновлять каждые 3 месяца!!!
Начало сегодня 02.01.15:)
О тренировках: буду тренировать каждый день, 1 день отдых(растяжка), возможно добавлю ещё один день тренировок в бассейне!!! также ближе к весне бег 2-3 раза в неделю!!!
До этого проходил 100-дневку правда под конец начал пропускать тренировки))
Пока всё

Мои результаты!
1.подтягивание 15-> 16
2.отжимание 30 -> 35
3.приседания 20 -> 50
Мне очень понравилась эта программа!!! В середине продвинутого блока немного приболел и отстал от основной программы!!! в итоге где-то дней 70 в сумме наберётся!!!
Раньше я не уделял внимание ногам, а теперь мне даже нравится))
Спасибо большое организаторам!!!