Цель: набор массы
Из предыдущих тем было сказано, что нужно употреблять больше калл. Утром ем кашу,примерно с размеров в 3 кулака,2 яйца без желтка, и еще что есть(картошка,макароны примерно кулака 2 и так у меня завтрак,обед,ужин. Кушаю не через силу. Потом где-то через часа 2-3,хочеться опять кушать. Правильно ли я питаюсь или стоит сбавить обороты?Не нагружаю ли я желудок?

Цель: набор массы
Из предыдущих тем было сказано, что нужно употреблять больше калл. Утром ем кашу,примерно с размеров в 3 кулака,2 яйца без желтка, и еще что есть(картошка,макароны примерно кулака 2 и так у меня завтрак,обед,ужин. Кушаю не через силу. Потом где-то через часа 2-3,хочеться опять кушать. Правильно ли я питаюсь или стоит сбавить обороты?Не нагружаю ли я желудок?

Цель: набор массы
Из предыдущих тем было сказано, что нужно употреблять больше калл. Утром ем кашу,примерно с размеров в 3 кулака,2 яйца без желтка, и еще что есть(картошка,макароны примерно кулака 2 и так у меня завтрак,обед,ужин. Кушаю не через силу. Потом где-то через часа 2-3,хочеться опять кушать. Правильно ли я питаюсь или стоит сбавить обороты?Не нагружаю ли я желудок?

Вопрос может и не относится к инфо-посту,но не знаю куда писать.Так вот,раньше занимался на массу и силу,то есть вес+мало повторов.Можно ли продолжать например в начале делать 100 дневку, а потом те упржнения которые делал раньше,но конечно кол-во таким же не будет.Читал в прошлых постах многие задавали подобные вопросы,но у меня немножко иной вопрос. Как правило, ты или развиваешь силу+массу или же выносливость,но не как вместе(об этом мне раньше говорили),будут ли мои тренировки результативными, если развивать все вместе.Прошу отнестись с пониманием.

Вопрос может и не относится к инфо-посту,но не знаю куда писать.Так вот,раньше занимался на массу и силу,то есть вес+мало повторов.Можно ли продолжать например в начале делать 100 дневку, а потом те упржнения которые делал раньше,но конечно кол-во таким же не будет.Читал в прошлых постах многие задавали подобные вопросы,но у меня немножко иной вопрос. Как правило, ты или развиваешь силу+массу или же выносливость,но не как вместе(об этом мне раньше говорили),будут ли мои тренировки результативными, если развивать все вместе.Прошу отнестись с пониманием.

Вопрос может и не относится к инфо-посту,но не знаю куда писать.Так вот,раньше занимался на массу и силу,то есть вес+мало повторов.Можно ли продолжать например в начале делать 100 дневку, а потом те упржнения которые делал раньше,но конечно кол-во таким же не будет.Читал в прошлых постах многие задавали подобные вопросы,но у меня немножко иной вопрос. Как правило, ты или развиваешь силу+массу или же выносливость,но не как вместе(об этом мне раньше говорили),будут ли мои тренировки результативными, если развивать все вместе.Прошу отнестись с пониманием.

Вопрос может и не относится к инфо-посту,но не знаю куда писать.Так вот,раньше занимался на массу и силу,то есть вес+мало повторов.Можно ли продолжать например в начале делать 100 дневку, а потом те упржнения которые делал раньше,но конечно кол-во таким же не будет.Читал в прошлых постах многие задавали подобные вопросы,но у меня немножко иной вопрос. Как правило, ты или развиваешь силу+массу или же выносливость,но не как вместе(об этом мне раньше говорили),будут ли мои тренировки результативными, если развивать все вместе.Прошу отнестись с пониманием.

Я, TT95, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 45
Приседания - 40
Вес - 60
Рост - 172
Возраст - 18

Цель: набор массы
Из предыдущих тем было сказано, что нужно употреблять больше калл. Утром ем кашу,примерно с размеров в 3 кулака,2 яйца без желтка, и еще что есть(картошка,макароны примерно кулака 2 и так у меня завтрак,обед,ужин. Кушаю не через силу. Потом где-то через часа 2-3,хочеться опять кушать. Правильно ли я питаюсь или стоит сбавить обороты?Не нагружаю ли я желудок?

Вопрос может и не относится к инфо-посту,но не знаю куда писать.Так вот,раньше занимался на массу и силу,то есть вес+мало повторов.Можно ли продолжать например в начале делать 100 дневку, а потом те упржнения которые делал раньше,но конечно кол-во таким же не будет.Читал в прошлых постах многие задавали подобные вопросы,но у меня немножко иной вопрос. Как правило, ты или развиваешь силу+массу или же выносливость,но не как вместе(об этом мне раньше говорили),будут ли мои тренировки результативными, если развивать все вместе.Прошу отнестись с пониманием.

Так как травмировал немного спину,вынужден прекратить тренировки. Думаю восстановлюсь до 100 дневки.

10.09
Я не знаю как, но почему то стал много отдыхать,то ли типичная лень,то ли перетренированность(но от чего?). Буду стараться больше 2 дней не отдыхать.
Подводящее к подтяг.на одной 3,4,3
Перешел можно сказать на новую "ступень". Делал негативы без помощи пальц.Опускался примерно градусов на 90,иногда ниже,дальше не хватало сил и срывался или спрыгивал.Поднимался теперь не медленно,в среднем темпе, как обычные подтягивания,опускался сек 5-6, потом срывался
Подтягивания с 15 кг 3,2,1 интервал 4-2-4
Снял себя на видео и увидел ошибки,опускался секунды за 2 хотя думал 4,исправил.
Отжимания Делал так же как и в прошлый раз,но только 2 серии,итого:140
Да и еще вопрос.Когда захожу в свой профиль,там есть колонка недавние посетители. Так вот это поситители моего профиля или же всего сайта?

Хотелось бы узнать,какие упражнения прокачивают трицепс,кроме тжиманий от брусьев.Отжимания от скамьи читал, что развивают массу трицепса.А какие вы используете?

После трениовки 05.09 думал грудь будет разрывать,раньше так было,что шевелишь рукой и мышцы побаливат.На моё удивления боли не было,только когда на турнике висишь и растягиваются грудные чуть чуть побаливает.Ощущение было такое,что руки было тяжело поднимать,скорее всего тяжелее пришлось передней дельте. Икроножные вообще,день походил и только к вечеру стали побаливать.Вот так вот.Kreiser как вы говорите,из этого можно сделать вывод,что грудные адаптировались под таку нагрузку,нужно что то менять?

05.09
Отжимания на брусьях +15 кг 7,9,9
Рзультат не впечатлил,упал.Как дойду до 3*12 буду увеличивать вес.Примерно еще тренировки 2-3.
Отжимания с мячем 12,15 на каждую руку;10,7 правая,левая. Интервал 4-2-4
Правая,левая имеется ввиду, что под этой рукой лежит мяч.Это упражнения из выше упомянутой книге по которой я делал приседания.В прогрессе ведет к отжиманиям на одной руке. Упражнение очень понравилось,грудные именно грудные,а не как обычно трицепс,плечи, забились.Может от того что это новое упражнение и мышцы не привыкли к такому,а может и в правду хорошее упражнение,скоро увидим.anders_82 и не только он,попробуйте его поделать только отжимайтесь медленно,и не до отказа,а то потом на другой руке будет тяжело и кол-во будет не совподать.
Подъемы на носки 25*5
Подниаюсь я не на носки которые одевают. Делаю это упражнение уже 3-4-й раз первые 2 раза крептатура была очень жесткой,больно ходить было.Сейчас такого нету,может пока,а может и вовсе нужно что-то поменять.После сегоднешней тренировки,завтра посмотрим, что будет с икроножными,что бы они отвалились. Ведь боль в мышцах после тренировки-чистый кайф.