Отправлено: 05.11.2013 06:47
<quote name=SBoletus>
<quote name=ANt1k>
почему не купишь перчатки?</quote>
Не видел пока толковых. Пока перебираю всё, что есть дома: рабочие/зимние/кожаные.
<quote name=D_E_N>
Попробуйте использовать пластырь. Совсем боль не устранит, но будет полегче.</quote>
Пластырем заклеивать непосредственно больные места?</quote>
Ленточным пластырем кисть обмотайте, на уровне мозолей. Главное подобрать натяжение, т.к. он ограничит движение и при подтягиваниях будет сдавливать кисть. Обмотайте и попробуйте сжать кулак, если всё терпимо, то можно на турник.
Отправлено: 04.11.2013 23:31
<quote name=Dobryi_Jedai>
Name:>
а ведь есть ещё масса интересных тем, которые можете предложить ВЫ САМИ в комментариях!!!</quote>
Животрепещущий вопрос: скоро зима, будет холодно. Хожу смотрю зимнюю одежду для тренировок - штаны, куртки, обувь. Но в магазинах продавцы бестолковые, на вопрос ответить не могут, только размеры показать. Отсюда вопрос к знающим камрадам: какая вообще должна быть одежда для занятий зимой на улице? понятно, что тёплой, меня качественный состав интересует, сколько чего должно быть, пух, полиэстер, нановолокна, фибра, не фибра, что "дыщит" что не дышит? Реальный опыт использования вещей.</quote>
Надо подбирать по ощущениям. Есть вон моржи, которые в футболке в мороз занимаются. Хороший совет про термобельё. Можете ещё использовать лыжную разминку (куртки и штаны для разминки у беговых лыжников), эта экипировка с ветрозащитой как правило. Где можно достать подсказать не могу к сожалению.
Отправлено: 04.11.2013 23:16
<quote name=SBoletus>
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=8">43 дня в копилке</url>
Мозоли уже совсем не дают нормально подтягиваться, больно. Вынужден приспускаться на пальцы и подтягиваться на них. Можно так? Ведь это только усложняет упражнение.</quote>
Попробуйте использовать пластырь. Совсем боль не устранит, но будет полегче.
Отправлено: 04.11.2013 23:13
Пробежка, разминка,
3/12*2/8/15
4/12*2/8/15 х3
4/12*2/9/15
Заминка
Побаливает мышца, но пока могу подтягиваться и наращивать нагрузку.
Отправлено: 05.11.2013 07:11
<quote name=GJB>
День 43.
Тоже думаю по поводу зимней формы одежды. Термобелье прикупил уже и даже уже занимался в верхней части (штаны еще не тестил 😃). Интересной показалась мысль про цельное термобелье (типа термокомбеза)... Но уже купил раздельное (буду пока пробовать в нем, если будет не комфортно куплю слитное). Думаю вот покупать ли что-то типа зимнего спортивного костюма и какой он должен быть? Смогу ли бегать по сугробам и надо ли какие-то теплые кроссовки для этого или можно какие-то теплые носки и ок? Как вообще бегуны зимой тренируются? В зале и на беговых дорожках-тренажерах? Платить за зал не хочется, да и по времени вряд ли буду куда-то успевать, т.к. писал уже, что занимаюсь поздно.
Перчатки вот тоже нужно уже скоро по погоде подбирать (какие: обычные зимние, лыжные, подойдут для воркаута из замши и т.д.?), т.к. у меня с открытыми пальцами - они скорее для зала (штанга и т.д.). Прямо пост напрашивается для желающих заниматься на улице при минусовой температуре (ну или ответы на вопросы хотя бы). 😉
</quote>

Можете купить термоноски. Кроссовки специальные тёплые не обязательно, главное чтобы верх был более-менее плотный (не прозрачная сетка) и желательно подошва с нормальным протектором (чтоб меньше скользила). В зависимости от температуры можно надевать плотные спортивные носки, двое носок или термоноски; на крайний случай можно поверх тонких носков шерстяные ещё (если в кроссовок нога влезет).
В магазинах, где термобельём торгуют, ещё можно и перчатки посмотреть с ветрозащитой и накладками из искусственной замши на ладонной поверхности. Ещё есть перчатки с обрезанными пальцами, сверху как варежка закрываются (можно в магазине для охотников посмотреть).
Я вот тоже сейчас замену своим старым перчаткам ищу, а пока в обычных варежках занимаюсь (у меня очень руки мёрзнут).
Отправлено: 05.11.2013 06:47
<quote name=SBoletus>
<quote name=ANt1k>
почему не купишь перчатки?</quote>
Не видел пока толковых. Пока перебираю всё, что есть дома: рабочие/зимние/кожаные.
<quote name=D_E_N>
Попробуйте использовать пластырь. Совсем боль не устранит, но будет полегче.</quote>
Пластырем заклеивать непосредственно больные места?</quote>
Ленточным пластырем кисть обмотайте, на уровне мозолей. Главное подобрать натяжение, т.к. он ограничит движение и при подтягиваниях будет сдавливать кисть. Обмотайте и попробуйте сжать кулак, если всё терпимо, то можно на турник.
Отправлено: 04.11.2013 23:31
<quote name=Dobryi_Jedai>
Name:>
а ведь есть ещё масса интересных тем, которые можете предложить ВЫ САМИ в комментариях!!!</quote>
Животрепещущий вопрос: скоро зима, будет холодно. Хожу смотрю зимнюю одежду для тренировок - штаны, куртки, обувь. Но в магазинах продавцы бестолковые, на вопрос ответить не могут, только размеры показать. Отсюда вопрос к знающим камрадам: какая вообще должна быть одежда для занятий зимой на улице? понятно, что тёплой, меня качественный состав интересует, сколько чего должно быть, пух, полиэстер, нановолокна, фибра, не фибра, что "дыщит" что не дышит? Реальный опыт использования вещей.</quote>
Надо подбирать по ощущениям. Есть вон моржи, которые в футболке в мороз занимаются. Хороший совет про термобельё. Можете ещё использовать лыжную разминку (куртки и штаны для разминки у беговых лыжников), эта экипировка с ветрозащитой как правило. Где можно достать подсказать не могу к сожалению.
Отправлено: 04.11.2013 23:16
<quote name=SBoletus>
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=8">43 дня в копилке</url>
Мозоли уже совсем не дают нормально подтягиваться, больно. Вынужден приспускаться на пальцы и подтягиваться на них. Можно так? Ведь это только усложняет упражнение.</quote>
Попробуйте использовать пластырь. Совсем боль не устранит, но будет полегче.
Отправлено: 04.11.2013 23:13
Пробежка, разминка,
3/12*2/8/15
4/12*2/8/15 х3
4/12*2/9/15
Заминка
Побаливает мышца, но пока могу подтягиваться и наращивать нагрузку.
Отправлено: 04.11.2013 23:25
<quote name=GJB>
Спасибо за комменты. Это повод задуматься. Вчера в принципе перед тренировкой выбегал за хлебом, дождь перестал вроде, но сырость и лужи меня отпугнули.
Сам тоже стараюсь на улице все делать. Думаю, как вот, если сугробы будут и снегопад?)) прошлой зимой было снежно.</quote>
Уже по снегу бегаю и по сугробам бегал. Самое плохое - это ветер (быстро остываешь)
Отправлено: 04.11.2013 23:23
<quote name=Konsten>
<quote name=D_E_N>
У нас уже -11 вчера было, тренил на улице.</quote>
фигасе зима у вас, скоро к вам в командировку еду)</quote>
К выходным вроде обещают до -20
Отправлено: 04.11.2013 07:10
<quote name=GJB>
День 42.
Сегодня погода дождливая весь день. Занимался дома.
Эллиптический тренажер 7 мин. в качестве разогрева.
Подтягивания: 5/5/4,5/4/5. Остальное 10/10/10*6.
Заминка/растяжка.

P.S. Дома все же жарковато. Сегодня хорошенько все проветрил, отключил радиаторы за неск. часов до тренировки. В комнате +24 (хотел довести хотя бы до 23 - не получилось). Форточки оставил на минимум в ближайшей от места тренировки комнате и открыл еще в одной (старался не устраивать сквозняк и не простудить родных). Думаю вот теперь как еще лучше этот момент оптимизировать. Холода не за горами и хорошая часть 100-дневки пройдет, видимо, дома (т.к. в зал пока не планировал ходить, да и, учитывая позднее время ежедневных тренировок (после 22.00 обычно) это вряд ли будет удобно и возможно в принципе). Один от этого плюс может и есть: пот льёт ручьями, хотя занимаюсь в одних шортах.😌</quote>
Дома вообще не фонтан делать. У меня турник дома есть, но я в любую погоду предпочитаю на улице (если только не ливень и не ниже -20(-25)). Ощущения как небо и земля. У нас уже -11 вчера было, тренил на улице.
Отправлено: 03.11.2013 22:54
42 день:
пробежка, разминка,
3/12*2/8/15 х 6
заминка

Хорошо!
Отправлено: 03.11.2013 22:53
Про дыхание в посте всё верно написано.
<quote name=Archybald>

И ещё у меня наверное совсем медицинский вопрос. Кто нибудь пьет бета-блокаторы? Можно ли заниматься по программе 100 дневки и принимать эти лекарства?</quote>
Что касается бета-блокаторов и занятий спортом, то по этому поводу лучше проконсультироваться с врачом.
Могу высказать своё мнение. Я бы очень остерёгся заниматься, принимая эти препараты, т.к. они снижаю сократительную способность сердечной мышцы, а также могут негативно повлиять на состояние здоровья за счёт эффекта понижения давления. Но конечно, не зная клинической ситуации, и не работая с данными препаратами, адекватный совет дать трудно. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Отправлено: 05.11.2013 07:11
<quote name=GJB>
День 43.
Тоже думаю по поводу зимней формы одежды. Термобелье прикупил уже и даже уже занимался в верхней части (штаны еще не тестил 😃). Интересной показалась мысль про цельное термобелье (типа термокомбеза)... Но уже купил раздельное (буду пока пробовать в нем, если будет не комфортно куплю слитное). Думаю вот покупать ли что-то типа зимнего спортивного костюма и какой он должен быть? Смогу ли бегать по сугробам и надо ли какие-то теплые кроссовки для этого или можно какие-то теплые носки и ок? Как вообще бегуны зимой тренируются? В зале и на беговых дорожках-тренажерах? Платить за зал не хочется, да и по времени вряд ли буду куда-то успевать, т.к. писал уже, что занимаюсь поздно.
Перчатки вот тоже нужно уже скоро по погоде подбирать (какие: обычные зимние, лыжные, подойдут для воркаута из замши и т.д.?), т.к. у меня с открытыми пальцами - они скорее для зала (штанга и т.д.). Прямо пост напрашивается для желающих заниматься на улице при минусовой температуре (ну или ответы на вопросы хотя бы). 😉
</quote>

Можете купить термоноски. Кроссовки специальные тёплые не обязательно, главное чтобы верх был более-менее плотный (не прозрачная сетка) и желательно подошва с нормальным протектором (чтоб меньше скользила). В зависимости от температуры можно надевать плотные спортивные носки, двое носок или термоноски; на крайний случай можно поверх тонких носков шерстяные ещё (если в кроссовок нога влезет).
В магазинах, где термобельём торгуют, ещё можно и перчатки посмотреть с ветрозащитой и накладками из искусственной замши на ладонной поверхности. Ещё есть перчатки с обрезанными пальцами, сверху как варежка закрываются (можно в магазине для охотников посмотреть).
Я вот тоже сейчас замену своим старым перчаткам ищу, а пока в обычных варежках занимаюсь (у меня очень руки мёрзнут).