34 день:
пробежка 4,5км, разминка, 15а/12*2/8/15 х 5, заминка.

это ещё и ночью происходит наверное)А те кто не уходит с площадки, их увозят?

34 день:
пробежка 4,5км, разминка, 15а/12*2/8/15 х 5, заминка.

это ещё и ночью происходит наверное)А те кто не уходит с площадки, их увозят?

32 день:
Травмированная мышца продолжает болеть
15а/12-2/8/15 х 5 (отжимания на брусьях)
Сегодня длбавил по 2 выпада и по 1 отжиманию, но из-за травмы пришлось делать австралийские подтягивания. Завтра проконсультируюсь с ортопедами, может как-нибудь побыстрее можно мышцу восстановить посоветуют.

привет всем!
Сегодня показался ортопеду: как и предполагал, растяжение круглой и/или подостной мышцы.
Отправил меня на ударно-волновую терапию и 2 недели на мышцу нагрузку не давать. Грусть и печаль

Сегодня: пробежка 4,5км, разминка, 15а/12*2/8/15 (отжимания на брусьях), заминка.
Делаю австралийские подтягивания, кажется указанные мышцы при них почти не включаются, т.к. боли нет.
Блин, люблю подтягивания.

32 день:
Травмированная мышца продолжает болеть
15а/12-2/8/15 х 5 (отжимания на брусьях)
Сегодня длбавил по 2 выпада и по 1 отжиманию, но из-за травмы пришлось делать австралийские подтягивания. Завтра проконсультируюсь с ортопедами, может как-нибудь побыстрее можно мышцу восстановить посоветуют.

привет всем!
Сегодня показался ортопеду: как и предполагал, растяжение круглой и/или подостной мышцы.
Отправил меня на ударно-волновую терапию и 2 недели на мышцу нагрузку не давать. Грусть и печаль

Сегодня: пробежка 4,5км, разминка, 15а/12*2/8/15 (отжимания на брусьях), заминка.
Делаю австралийские подтягивания, кажется указанные мышцы при них почти не включаются, т.к. боли нет.
Блин, люблю подтягивания.

32 день:
Травмированная мышца продолжает болеть
15а/12-2/8/15 х 5 (отжимания на брусьях)
Сегодня длбавил по 2 выпада и по 1 отжиманию, но из-за травмы пришлось делать австралийские подтягивания. Завтра проконсультируюсь с ортопедами, может как-нибудь побыстрее можно мышцу восстановить посоветуют.

31 день:
Пока мышца болит, не могу нормально подтягиватся.
7/10-2/10/15 х 5
Четыре подхода подтягивания с опорой, пятый сделал обычные, но болезненно.
Завтра попробую поменять хват, может будет комфортней подтягиватся.

Про перчатки. Тренируюсь на улице в любую погоду, пока было не холодно использовал велосипедные перчатки (очень качественные), у них ладонная поверхность из искусственной замши. Сцепление отличное и проблем с износом и дискомфортом в сырую погоду не было.

Вот красавец! научи, КАК? Танки - эта капец зараза!

31 день:
Пока мышца болит, не могу нормально подтягиватся.
7/10-2/10/15 х 5
Четыре подхода подтягивания с опорой, пятый сделал обычные, но болезненно.
Завтра попробую поменять хват, может будет комфортней подтягиватся.

Про перчатки. Тренируюсь на улице в любую погоду, пока было не холодно использовал велосипедные перчатки (очень качественные), у них ладонная поверхность из искусственной замши. Сцепление отличное и проблем с износом и дискомфортом в сырую погоду не было.

Вот красавец! научи, КАК? Танки - эта капец зараза!

31 день:
Пока мышца болит, не могу нормально подтягиватся.
7/10-2/10/15 х 5
Четыре подхода подтягивания с опорой, пятый сделал обычные, но болезненно.
Завтра попробую поменять хват, может будет комфортней подтягиватся.

Про перчатки. Тренируюсь на улице в любую погоду, пока было не холодно использовал велосипедные перчатки (очень качественные), у них ладонная поверхность из искусственной замши. Сцепление отличное и проблем с износом и дискомфортом в сырую погоду не было.

Вот красавец! научи, КАК? Танки - эта капец зараза!