Отправлено: 02.10.2013 06:43
9 день (дождь и грязь кругом):
- пробежка 4,5км
-разминка
-2 выхода на две, 4х6/10/7/10(отжимания на брусьях)
-заминка
Всё в норме.
Отправлено: 03.10.2013 07:05
<quote name=GJB>
Как все сложно. Никогда это не считал. Может и врет прога.
Тогда совсем непонятно, как за этим безобразием следить...(((
В местах общепита калории не указаны, а считать с калькулятором по табличкам нет ни желания, ни времени. Не хватит даже на неделю...
Если вы действительно хорошо понимаете в таком подсчете и балансе, то могу в личку прислать описания как еды (потребление калорий), так и активность (расход калорий). Можем перепроверить.
Кто-то из ребят рекомендовал эту прогу здесь же.</quote>

Если не ошибаюсь речь идёт о программе fatsecret. Я так понял программа считает расход всей энергии за сутки, включая основной обмен (там же написано даже - "сон", это уж точно к физ. упражнениям не отнести). Вообще чем интересна программа - она рассчитывает необходимое потребление ккал в зависимости от роста, веса и возраста, с учётом активности и в зависимости от поставленной задачи (похудеть, набрать вес, поддерживать). Насколько адекватно идёт подсчёт килокалорий можно будет судить через некоторое время, 2 дня маловато.
Отправлено: 02.10.2013 06:43
9 день (дождь и грязь кругом):
- пробежка 4,5км
-разминка
-2 выхода на две, 4х6/10/7/10(отжимания на брусьях)
-заминка
Всё в норме.
Отправлено: 02.10.2013 16:47
А у меня вопрос к тем кто использует программу fatsecret для android: вы как-нибудь указываете в ней тренировки 100-дневки? Что из предлогаемых вариантов подходит или как правильно самому добавить? Или не заморачиваться?
Отправлено: 02.10.2013 16:18
10 день:
-Разминка
-4х6/10/7/10 (отжимания на брусьях)
-заминка.
Всё путём.
Отправлено: 01.10.2013 11:01
<quote name=Arhizmei>
Очень тяжело далась вчерашняя тренировка, хз - может сказывается
тяжелая работа.
Разминка, 10-22-25-22, 4 круга, отдых 50 сек., растяжка.
Народ, а вы представляете как будете делать 8 кругов? Я еще 5 кругов думаю сделаю, а вот дальше - хз. Может стоит уменьшить повторы? или на протяжении 2 недель очередных я наберусь сил и смогу добавить очередной круг?</quote>
А вы анкету давно обновляли? Просто по вашим показателям, то кол-во повторений которое вы делаете это многовато, хотя и вроде укладывается в рекомендуемые 50-80%. Могу судить по себе, показатели примерно такие же.
Может и стоить кол-во повторений уменьшить.
Отправлено: 01.10.2013 10:51
<quote name=ANt1k>
Блин чего-то всё сложно так?! 😦</quote>
А кому легко?!😃
Отправлено: 01.10.2013 11:01
<quote name=Arhizmei>
Очень тяжело далась вчерашняя тренировка, хз - может сказывается
тяжелая работа.
Разминка, 10-22-25-22, 4 круга, отдых 50 сек., растяжка.
Народ, а вы представляете как будете делать 8 кругов? Я еще 5 кругов думаю сделаю, а вот дальше - хз. Может стоит уменьшить повторы? или на протяжении 2 недель очередных я наберусь сил и смогу добавить очередной круг?</quote>
А вы анкету давно обновляли? Просто по вашим показателям, то кол-во повторений которое вы делаете это многовато, хотя и вроде укладывается в рекомендуемые 50-80%. Могу судить по себе, показатели примерно такие же.
Может и стоить кол-во повторений уменьшить.
Отправлено: 01.10.2013 10:51
<quote name=ANt1k>
Блин чего-то всё сложно так?! 😦</quote>
А кому легко?!😃
Отправлено: 30.09.2013 20:55
Для меня подсчёт калорий - это реальна проблема. Мне проще организовать и поддерживать график тренировок, чем нормальное питание. Вот думаю 100-дневка мне как раз с питанием поможет. Сегодня скачал на смартфон калькулятор калорий и уже опробовал - ну, интересно так, кое что открыл для себя. Буду продолжать.

8 день:
разминка;
4х6/10/7/10 (отжимания на брусьях);
заминка.

Сегодня сына (6лет) брал на тренировку, поэтому пробежка около 500-600 метров была.
Отправлено: 30.09.2013 20:37
<quote name=mikhailir>
30.09.2013 г. (ДЕНЬ №8 )
Подтягивания: 2+7(а)2+7(а)-1+7(а)-7(а)
Приседания: 12-12-12-12
Отжимания: 12-12-12-12
Приседания: 12-12-12-12

После тренировки немного разболелась голова, пришел домой, померил пульс и давление, пульс 72 уд./мин., давление 110/70.Голова как то неприятно болит🤔 Может стоит пока не прибавлять кол-ва повторений🤔</quote>
возможно тренировались на голодный желудок (долго не кушали). Лёгкая гипотония - такое может быть при длительных анаэробных нагрузках. Поесть и отдохнуть.
Отправлено: 30.09.2013 20:55
Для меня подсчёт калорий - это реальна проблема. Мне проще организовать и поддерживать график тренировок, чем нормальное питание. Вот думаю 100-дневка мне как раз с питанием поможет. Сегодня скачал на смартфон калькулятор калорий и уже опробовал - ну, интересно так, кое что открыл для себя. Буду продолжать.

8 день:
разминка;
4х6/10/7/10 (отжимания на брусьях);
заминка.

Сегодня сына (6лет) брал на тренировку, поэтому пробежка около 500-600 метров была.
Отправлено: 30.09.2013 20:37
<quote name=mikhailir>
30.09.2013 г. (ДЕНЬ №8 )
Подтягивания: 2+7(а)2+7(а)-1+7(а)-7(а)
Приседания: 12-12-12-12
Отжимания: 12-12-12-12
Приседания: 12-12-12-12

После тренировки немного разболелась голова, пришел домой, померил пульс и давление, пульс 72 уд./мин., давление 110/70.Голова как то неприятно болит🤔 Может стоит пока не прибавлять кол-ва повторений🤔</quote>
возможно тренировались на голодный желудок (долго не кушали). Лёгкая гипотония - такое может быть при длительных анаэробных нагрузках. Поесть и отдохнуть.
Отправлено: 30.09.2013 20:55
Для меня подсчёт калорий - это реальна проблема. Мне проще организовать и поддерживать график тренировок, чем нормальное питание. Вот думаю 100-дневка мне как раз с питанием поможет. Сегодня скачал на смартфон калькулятор калорий и уже опробовал - ну, интересно так, кое что открыл для себя. Буду продолжать.

8 день:
разминка;
4х6/10/7/10 (отжимания на брусьях);
заминка.

Сегодня сына (6лет) брал на тренировку, поэтому пробежка около 500-600 метров была.
Отправлено: 30.09.2013 20:37
<quote name=mikhailir>
30.09.2013 г. (ДЕНЬ №8 )
Подтягивания: 2+7(а)2+7(а)-1+7(а)-7(а)
Приседания: 12-12-12-12
Отжимания: 12-12-12-12
Приседания: 12-12-12-12

После тренировки немного разболелась голова, пришел домой, померил пульс и давление, пульс 72 уд./мин., давление 110/70.Голова как то неприятно болит🤔 Может стоит пока не прибавлять кол-ва повторений🤔</quote>
возможно тренировались на голодный желудок (долго не кушали). Лёгкая гипотония - такое может быть при длительных анаэробных нагрузках. Поесть и отдохнуть.