Отправлено: 30.09.2013 20:55
Для меня подсчёт калорий - это реальна проблема. Мне проще организовать и поддерживать график тренировок, чем нормальное питание. Вот думаю 100-дневка мне как раз с питанием поможет. Сегодня скачал на смартфон калькулятор калорий и уже опробовал - ну, интересно так, кое что открыл для себя. Буду продолжать.

8 день:
разминка;
4х6/10/7/10 (отжимания на брусьях);
заминка.

Сегодня сына (6лет) брал на тренировку, поэтому пробежка около 500-600 метров была.
Отправлено: 30.09.2013 20:37
<quote name=mikhailir>
30.09.2013 г. (ДЕНЬ №8 )
Подтягивания: 2+7(а)2+7(а)-1+7(а)-7(а)
Приседания: 12-12-12-12
Отжимания: 12-12-12-12
Приседания: 12-12-12-12

После тренировки немного разболелась голова, пришел домой, померил пульс и давление, пульс 72 уд./мин., давление 110/70.Голова как то неприятно болит🤔 Может стоит пока не прибавлять кол-ва повторений🤔</quote>
возможно тренировались на голодный желудок (долго не кушали). Лёгкая гипотония - такое может быть при длительных анаэробных нагрузках. Поесть и отдохнуть.
Отправлено: 29.09.2013 21:00
7 день:
пробежка 4,5км;
разминка;
4х6/10/10/10
заминка.
полёт нормальный.
Отправлено: 29.09.2013 07:46
<quote name=anders_82>
Подскажите, каким упражнением заменить подтягивания, если перекладины нет??? Вопрос к тому что собираюсь на отдых и боюсь что в той стране куда уеду не найду сразу турников и перекладин, а 100 дневка не должна прерываться.</quote>
я так ездил уже, нашёл какую то трубу на теннисном корте, широковата для турника, но подтягиваться можно было. Ещё на детской площадке были массивные деревянные качели с горизонтальным бревном, подтягивался на нём (это тяжело).
Возьмите перчатки, чтобы можно было более комфортно подтягиваться используя нестандартные снаряды.
Отправлено: 29.09.2013 21:00
7 день:
пробежка 4,5км;
разминка;
4х6/10/10/10
заминка.
полёт нормальный.
Отправлено: 29.09.2013 07:46
<quote name=anders_82>
Подскажите, каким упражнением заменить подтягивания, если перекладины нет??? Вопрос к тому что собираюсь на отдых и боюсь что в той стране куда уеду не найду сразу турников и перекладин, а 100 дневка не должна прерываться.</quote>
я так ездил уже, нашёл какую то трубу на теннисном корте, широковата для турника, но подтягиваться можно было. Ещё на детской площадке были массивные деревянные качели с горизонтальным бревном, подтягивался на нём (это тяжело).
Возьмите перчатки, чтобы можно было более комфортно подтягиваться используя нестандартные снаряды.
Отправлено: 29.09.2013 21:00
7 день:
пробежка 4,5км;
разминка;
4х6/10/10/10
заминка.
полёт нормальный.
Отправлено: 29.09.2013 07:46
<quote name=anders_82>
Подскажите, каким упражнением заменить подтягивания, если перекладины нет??? Вопрос к тому что собираюсь на отдых и боюсь что в той стране куда уеду не найду сразу турников и перекладин, а 100 дневка не должна прерываться.</quote>
я так ездил уже, нашёл какую то трубу на теннисном корте, широковата для турника, но подтягиваться можно было. Ещё на детской площадке были массивные деревянные качели с горизонтальным бревном, подтягивался на нём (это тяжело).
Возьмите перчатки, чтобы можно было более комфортно подтягиваться используя нестандартные снаряды.
Отправлено: 28.09.2013 20:10
6 день, сегодня решил увеличит кол-во подтягиваний на 1:
-пробежка 4 км;
-разминка;
-3 попытки удержания переднего виса по 4 повторения (удалось 2сек. продержать);
-4х6/10/7/10(отжимания на брусьях);
-заминка.
Полёт нормальный.
Отправлено: 28.09.2013 19:59
<quote name=Martyn>
Такое впечатление что с каждым днем сил все меньше. Имеет ли смысл сделать выходной или организм скоро должен привыкнуть и ситуация нормализуется?</quote>
Мышцы "накопили усталость". Выходной сделать нужно. В такой ситуации вам либо нужно уменьшить количество повторений, либо делать выходной 1 день в неделю. Я бы порекомендовал второй вариант.
Отправлено: 28.09.2013 20:10
6 день, сегодня решил увеличит кол-во подтягиваний на 1:
-пробежка 4 км;
-разминка;
-3 попытки удержания переднего виса по 4 повторения (удалось 2сек. продержать);
-4х6/10/7/10(отжимания на брусьях);
-заминка.
Полёт нормальный.
Отправлено: 28.09.2013 19:59
<quote name=Martyn>
Такое впечатление что с каждым днем сил все меньше. Имеет ли смысл сделать выходной или организм скоро должен привыкнуть и ситуация нормализуется?</quote>
Мышцы "накопили усталость". Выходной сделать нужно. В такой ситуации вам либо нужно уменьшить количество повторений, либо делать выходной 1 день в неделю. Я бы порекомендовал второй вариант.
Отправлено: 28.09.2013 20:10
6 день, сегодня решил увеличит кол-во подтягиваний на 1:
-пробежка 4 км;
-разминка;
-3 попытки удержания переднего виса по 4 повторения (удалось 2сек. продержать);
-4х6/10/7/10(отжимания на брусьях);
-заминка.
Полёт нормальный.
Отправлено: 28.09.2013 19:59
<quote name=Martyn>
Такое впечатление что с каждым днем сил все меньше. Имеет ли смысл сделать выходной или организм скоро должен привыкнуть и ситуация нормализуется?</quote>
Мышцы "накопили усталость". Выходной сделать нужно. В такой ситуации вам либо нужно уменьшить количество повторений, либо делать выходной 1 день в неделю. Я бы порекомендовал второй вариант.
Отправлено: 28.09.2013 20:10
6 день, сегодня решил увеличит кол-во подтягиваний на 1:
-пробежка 4 км;
-разминка;
-3 попытки удержания переднего виса по 4 повторения (удалось 2сек. продержать);
-4х6/10/7/10(отжимания на брусьях);
-заминка.
Полёт нормальный.