День 7

Круги: 4
Подтягивания: 7
Приседания: 10
Отжимания: 18
Приседания: 10

День 6

Круги: 4
Подтягивания: 7
Приседания: 10
Отжимания: 16
Приседания: 10

День 5

Круги: 4
Подтягивания: 7
Приседания: 10
Отжимания: 15
Приседания: 10

День 4

Круги: 4
Подтягивания: 7
Приседания: 10
Отжимания: 15
Приседания: 10

День 3

Круги: 4
Подтягивания: 7
Приседания: 10
Отжимания: 11
Приседания: 10

День 2

Круги: 4
Подтягивания: 6
Приседания: 10
Отжимания: 11
Приседания: 10

День 1

Круги: 4
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10

День 7

Сегодня занимался в перерыве между парами, специально засек время, вся тренировка уложилась в 13 минут (1 минута перерыва между кругом и сам круг 2,5 минуты): (7/10/18/10)*4

День 6

(7/10/16/10)*4

день 5

(7/10/15/10)*4

Мокрый турник создает большую нагрузку при подтягиваниях, приходится больше сил тратить

день 4

(7/10/15/10)*4

День 3

Добавил еще 1 повторение к подтягиваниям в итоге (7/10/11/10)*4

2 день:

Разминка
Подтягивания 6*4 разными хватами
Приседания 10*4
Отжимания 11*4 с третьего круга стал извращаться с постановкой рук
Приседания 10*4

По сравнению с первым днем, ногам было полегче уже, а вот рукам маловато. Поэтому еще сделал на максимум подтягивания, отжимания обычные и от брусьев, 3 выхода на 2 (пока с раскачки получается). Во флажке халявном повисел немного, классно позанимался, да и погода отличная сегодня))

А стоит ли помимо 4 кругов еще что-то делать, если я себя физически нормально ощущаю? 1 день показал, что ноги забивает, а вот руки можно было бы еще понагружать

Люди, занимающиеся на турнике по ходу безумные.И в дождь, и в грязь, и в слякоть готовы висеть на турнике и отжиматься в лужах))) (Сам такой же!)