да ну, теперь только когда электрический свет тренировок начнут разбавлять первые лучики весеннего солнца так вшторит. А пока будем согревать мозолистыми ладонями любимые турники, тут не до поэзии.

+100=13 925

в пятницу похоже забыл записать
+90=13 825

+40=5567

+4=6346

Звенящий стон обледеневшего металла ощутимый сквозь протертые перчатки - романтика зимних трень. 6х6.

Бедняжки приезжайте к нам, только нужно поспешить уже послезавтра обещают +1)))

Синоптики не обманули.

На начало недели уж точно -23°C сейчас, вот это по-зимнему! Завтра утром выходы - моя любимая тренировка, достаточно динамичная, как раз разработанная под такую погоду. Уже потираю руки

Не там копаешь. Это хоккей. У меня из Омска больше ничего нет)

это был Омск

+5=6322

Не разрешают, а заставляют

Тренировка в рабочем режиме.

Все по плану, флажок-подтягивания-выходы-стойка-ласточка. Стойка очень хорошо, остальное тяжело, но посильно, выходов сделал 4 медленных, таких небольшими рывочками, хотел заснять, но забыл флешку Пробегая мимо лавочки подумал, что давно не делал Дракона, тут же исполнил

Потом перед домом сделал еще один медленный выход+капитанский. Уже дома подтягивания +35 кг 3х3 и приседания +57кг(на самом деле получилось 57, а не 52, забыл что гантельки по 18.5 - давненько я их не юзал + импровизированный жилет 20).

Растяжка сегодня хорошая. Всю неделю давалась легко, так и не понял почему, вроде бы все как обычно. А главное как сделать чтобы теперь всегда было так.

Завтра небольшая пробежка и новый недельный цикл.

+3=6317

Пункт назначения?

Продолжу описывать тренировки в два этапа, до и после.

Легкая, как показалась сначала, тренька наложила свой отпечаток на всю неделю. Как бы я не старался выполнить план, пришлось снижать нагрузки, брусья 25х4, а бег вчера вообще только трешка. Благодаря чему уже к вечеру пятницы почувствовал себя вполне нормально, легкая ломота в мышцах спины и груди не в счет.

В общем готов к новой убойной тренировке, но много от нее ждать не приходится. Сделаю пару подходиков подводящих к подтягиваниям на одной, на разогрев пару выходов, если хорошо пойдут потреню и медленный. Надо еще посмотреть как там флажок, стойка и ласточка. Ну и думаю еще подхода три на максимум с очередным весом 35 кг сделать, и приседания 52 кг (просто веса больше нет в наличии), и хватит наверное.

Погода −8 °C, на следующую неделю обещают до -25 в начале и +1 в конце, весело.

P.S. Решил изменить технику бега, теперь опускаю ногу только на носок, из-за чего жутко болят икры. Но в общем бежится легче, надо только привыкнуть.