Еще неделя тренировок осталась позади. Совсем без бега, так как марафончик оставил после себя то ли травму, то ли не травму (ну, не доктор я) в общем болит спереди тазобедренного при попытке оттолкнуться носком или поднять бедро сидя. Сейчас уже легче, но бег все равно пока только в теории.
Реально кстати когда болит бегать не стоит, вроде бежать сильно не мешает, а разбежишься, разогреешься, и вовсе не чувствуется, но техника бега правда меняется, подсознательно или нет не важно. Никогда колени не чувствовал, а тут на тебе. Если сейчас кто-то порадовался, что он защищен от травм потому что не бегает - сочувствую.
Со следующей неделе планирую уже начать все с чистого листа, освоить новую технику и переписать все свои рекорды.
Вышел окончательный
<url="http://www.probeg.org/sibir/protokol/150912_Pr_PmRaevicha_Nvs_184_8843.pdf">протокол полумарафона</url>:
198 место, время по кругам: 16:37; 16:10; 16:17; 16:30; 16:37; 17:00.
круг говорили 3 600, но по расчетам скорее 3,5 км.
вт - подтягивания - не очень.
чт - брусья и от пола с хлопком - не много, но прокачался как надо.
сб - стандарт, только выходов побольше обычного.
Растяжка несмотря на отсутствие пробежек прошла хорошо (сегодня приседал с женой на шее
), продольные только не тянутся, похоже из-за больной ноги.