Отправлено:
08.05.2015 18:44
Наконец что-то начало получаться.
Очередь подтягиваний на одной, до победы конечно еще очень далеко, но после замены на тренировки с дополнительным весом стало легче (полгода-то наверное прошло
). Руки уже ни капельки не болят, нет ощущения как раньше, что они могут вывернуться и оторваться
Сделал подтягивания с прыжка 2 подхода, потом хотел подтянутся с виса 100-110° - не дотянул, и больше с прыжка не получалось. Перешел на подтягивания с помощью второй, только не за локоть как в начале (теперь мне кажется, что так не правильно), а руку на бицепс, сначала ближе к ... (как называется внутренняя сторона локтя? вторая подмышка
), потом посередине и совсем за дельту, за дельту получилось только пол подтягивания. Затем перешел на рукоход, хват через одну перекладину, и потягивания поочередно к кистям по 3 раза, тоже самое широчайшим верхним хватом по 2, и так три подхода.
На заминку: вис на согнутой, негативчик и просто повисел на одной, через пробежку по 600 м. и пресс на турнике.
Пресс 10Х10.