Отправлено:
17.11.2013 11:12
Этот пост нужно выкладывать в базовом блоке, для продвинутого он просто ни о чем.
Согласен, чтобы показать лучший результат нужно дышать как рассказано.
1) перед началом выполнения упражнения (и каждого повторения в нём) нужно вдохнуть;
2) позитивная фаза упражнения должна выполняться на выдохе;
3) негативная фаза упражнения должна выполняться на вдохе;</quote>
Первое правило только для упражнений, начинающихся с позитивной фазы (подтягивания), для отжиманий или приседаний не стыкуется.
И если дышать через рот, то гораздо легче восполнить дефицит кислорода.
Но на тренировке мы не гонимся за количеством или временем, мы тренируем мышцы, учим их приспосабливаться к нагрузкам разного рода ( кто-то хочет быть красивым, кто-то сильным, выносливым, а кто-то просто хочет
быть и т.д.) Для различных целей различные техники дыхания. Ведь если все время обеспечивать мышцы кислородом, кто их научит вырабатывать энергию без кислорода?
P.S. При растяжке на медленном выдохе мышцы легче расслабить, а при частом дыхании - терпеть натяжение.