Интересная ссылочка) теперь все ясно.

А с чувством меры у меня явные проблемы

Йогой можно заниматься только из-за названий упражнений ))) Кошки под забором, собаки мордой в низ - весело.

Второе упражнение про удава не очень понял. Ноги, получается, как в той же бабочке нужно сделать и перевернутся животом в низ. Как-то так?


Сегодня не стал садиться до пола, оставил три книжечки по 3 см. Просидел с минуту, и что-то эффекта от растяжки не ощущается. Так должно быть, и завтра тогда снова растягиваться?

Спасибо, Лиля. Ты просто перевернула мое представление о растяжке.


Я так и знал, что они(мышцы) просто нашли себе отмазку, типо мы и так перетренировались, а ты нас еще и тянуть собрался )))

Буду теперь тянутся по-новому.

Я не ставлю под сомнение твои профессиональные качества. Я хотел сказать о том, что ты хочешь сделать рукоход на ЛЕСТНИЦЕ в жилом доме. Под рукоходом получится еще один лестничный марш, можно свалиться (не хватит сил)... Но если это никого не волнует, то медицина здесь бессильна.

"Малыш! Хочешь я расскажу тебе сказку? …" Хочу, хочу, хочу...

А что сейчас с твоей растяжкой?

Правда, что приседания(особенно с весом) негативно сказываются на растяжке, или это только кажется?

Когда сажусь на шпагат (меня пока интересует только поперечный) прогибается поясница, это нормально? Реально сесть не разворачивая ноги в тазобедренном суставе? Что-то с анатомией у меня плоховато. "Нет, ну интуитивно я, конечно же, догадываюсь, но хотелось бы уточнить..."

Перед тем, как сесть на шпагат приходится, после разогрева, разминаться еще минут 20-30. Затем 10-15 секунд шпагата и два-три дня растяжки просто НЕТ. Так должно быть, или я что-то не так делаю?

И что..??
Кто-нибудь сел на шпагат?

Растягиваюсь чуть больше года, накопилось больше вопросов чем ответов.

Методика "за два месяца" только для грудничков. Два года - вот реальная цифра.

Тогда ладно...
Я так-то только -25 опробовал, ничего.. нормально.
Р.S. Смотри только, чтобы детишки на твоих конструкциях голову не свернули.

Сходи на площадку, а лучше сбегай Безопасней будет.

Спасибо. У нас теплее -6.

Тоже поздравляю всех с Крещением!

А тебе мышечная масса зачем?
Как хочешь...
Не боись, за неделю в любом случае восстановишься.

Но если вдруг бег тебе помешает раскачаться, скажи, буду знать )))

Можешь добавить кросс, километров десять (или больше, сколько сможешь). Только в этот день никаких подтягиваний, отжиманий и т.д. и лучше следующий сделать выходным. Например в субботу у тебя прекрасно вписывается. Ну и перед тренировками не забывай пробежаться.

Во вторник получились более-менее сносные негативы (по одному) т.е. медленно опустился так, чтобы не сорваться с турника. Какой-никакой, все же прогресс.
А в среду потекли сопли (как-бы говоря, что сопляк ещё), температурка и тренировки мои накрылись.
Хоть поваляться, поболеть не получилось, сегодня уже чувствую себя вполне нормально. Сделал легенькую тренировку на одной руке.

Прикольный стеб )
Кисс, спасибо.

А бегаешь когда?

Андрей, так-то логично всё.

Оставлю два упражнения, вис в верхней точке и подтягивание с помощью второй руки (опускаться буду только на одной, если/когда получится). Вис - на неделе, а подтягивания - в субботу.

То, что ремень не эффективен, тоже сначала так показалось… думаю, что этот вариант просто недооценен из-за неправильного выполнения. У меня только после этого упражнения мышцы получают должную нагрузку (их прям раздувает). Резиновый жгут, конечно же, супер, но его нет, и наверное смогу обойтись и без него.

Дополнительный вес пока не хочу. Надеюсь, и так сойдет.

И ни каких рамок. Спорт без границ.

P.S. «Пальцы» обязательно опробую, спасибо.