Подтягивания 1+2+3+2+1=9
Отжимания 2+4+6+8+10+8+3+3+4+2=50
Приседания 50

60c,30с,30с

19,15,4
14,15,4
12,15,4
10,10,4
10,10,4

60с х3
10,20,5 х5

Олег, я бы с радостью, но мое здоровье новый год не пошатнет )))

Выздоравливай!!!

60c
5,10,2 х5

Не ожидал от тебя... думал ты умненькая.
Сколько уже говорилось НИКАКИХ ТРЕНИРОВОК если болеешь.

Нет, ну я понимаю не хочется пропускать, даже есть желание, это дряхленькое тельце просится на тренировку. Думаешь наконец-то начал новую жизнь, появилась хоть какая то привычка (не вредная), а теперь запустишь и заново все сначала. А вдруг не получится? ... Херня все это. Будь сильной.

Тренировки должны делать нас сильнее, а не убивать.

Ты должна научиться болеть, а за тем возвращаться в строй, если хочешь "всерьез и надолго".

60c
5,10,5 х5

Тренировка сегодня как на картинках у alzu (кроме первой и последней)

60c
15,30,5 х5

60c,35к.

5,5,10,10,10 х8

5,10,10,10 х8

Тренировка в духе WorkOut - no comments.

Естественно)

Извиняюсь... Зато коротко,емко и точно(другого слова и не подобрать, иначе целую поэму писать пришлось)