Всё, стартовала последняя неделя! 26-15-14-14-13

Хотел писать каждый день на ней, но вчера вообще некогда было. Но трень зашла) Минимум одежды, без кроссовок и с магнезией, зато после двух кусочков Наполеона!
Немножко был запас. Потом был тяжёлый день и очень короткая ночь, и...
Сделал ещё один день!!!
2:0
С таким же читерством.

29 неделя - идеально. Там зачетирил, делал 5, 5 и 10 разминочных через две минуты, и через 7-10 уже рабочие.

Если сделаю хотя бы три дня со следующей недели, то уже можно засчитать программу.

И так осталось две недели плана. Не без косяка конечно все идет) На 27-ой три дня, там было и по 22 раза, но сразу добивал, 28-я лучше, тут даже перерабатывал пару раз, но вчера 23.

Две недельки! Сегодня чувствовался аж запас.
Не сглазить бы.
Так хочется закрыть его и перейти к подтягиваниям на одной и с весом уже.

Но даже не надейтесь увидеть там Коляна:joy:

Ой, что-то я снова забыл писать.

+22=24909

Да! Но мне нужна была поддержка... и теперь я не выдам тайны)))

стих же не зашёл, решил вас не мучить

14км в темпе 5-07. Потом 28-я неделя подтягиваний (24,15,13,13,13), стойка, растяжка, скакалка.

Склепка-выход 3 подхода.
Выходы 1,2,3,4,5.
Подтягивания по 5 с +5кг, 10-16-21-31кг.
И подход на максимум 28!!!
Снова скакалка.
Брусья +16кг 1->12,9+1+2+1 и 20 без веса.
Немного отжиманий.
10х10 ноги к турнику.

+25=24763

+12=24709

Приятно)

Ничего так трейл:thumbsup:

Снова взялся за дурацкую программу
Ну хочу я ее пройти. На этот раз начал не с начала, с 21-й недели и сейчас уже закончил 26-ю, на которой слился тогда. Отдых пока ровно 2 мин.

В общем горевал я недолго. И просто бегали в свое удовольствие - темп по настроению, дистанция по наличию свободного времени от 7 км))) то 12, то 18, 9, 15 - круг у нас по набережной 3 км. В воскресенье длительная 25-21 км, понедельник выходной. И все это в самой лучшей компании:heart:

Объем 70-90 км в неделю, поучаствовали в парочке интернет заруб, в одной победили временно лишившись столь любимой нами девочки. 332 км за месяц!!!

Потом была пятёрочка на время, но без подготовки 19:43.

И сегодня 42,9 км также без подготовки, в тренировочном режиме. Только вчера придумал - а не пробежать ли мне 42))) и за эту неделю у меня получилось 113км, что тоже рекорд!