+58=260644

три упражнения эт хорошо (временно)
Я временно исключил "упор присев-упор лежа" из за высокой дыхательной активности этого упражнения-поймал где то кашель и никак не долечу горло
А чем активнее дышу, тем больше начинаю кашлять и прям задыхаться-делаю больше перерыв
При отжиманиях такого нет, как и при даже приседах-выпадах

А сегодня продвинутый потреню основательно вечером

Несколько последних дней результат взвешивания не выходит за 108 кг, потому обновился в профиле))
Один раз уже даже показало 106.9

Окончательно втянулся в "Упражнения лыжникак" с эспандером
Здесб на сайте его встретил как просто эффективное упражнение для похудения-без всего. но я пошел дальше
Поначалу было тяжело, но скоро организма привык, и даже мышцы трицепса почти не забиваются
Со след.недели увеличу нагрузку
Сам для себя проверил максимум отжиманий-еще +2
в общем привычка уже точно сформировалась, жена перетсала ворчать что я зря трачу время)))понимает что для меня это важно.

+ 77= 260332

насчет травм
подскажите по судорогам ноги?
редко, но бывает как сведет голень ночью, проснешься от боли...а потом полдня ходишь хромаешь

так я ж в секции занимался, станок был
сначала тренер точил, потом нас научил этому

ну я в таком случае могу злоупотребить и мандаринкой-апельсинкой
а печеньки....как то я их давно исключил из рациона
и даже наличие их на столе-не влияет на это мое решение

+многа )))
я например в эту стодневку треню:
технику
привычку
дисциплину
питание
дыхалку
знания
понимание
похудение
ОФП

а уже в следующую я буду работать конкретно над увеличением кол-ва и может быть чем то "продвинутым" (например я когда то делал подъем переворотом-почему б и не "вспомнить")
сейчас же кол-во упражнений, сила, возможно рельеф плечевого пояса-лишь косвенный эффект, упор на него не делаю

ты это, не выгоняй нас со второй стодневки

Антон, мне понравился вот этот материал:
<url="">http://www.rsmu.ru/5724.html</url>
с фото
Причем в целом оно все совпадает с тем, что я помню из пояснений заведующего травматологией, которые он давал мне за рюмкой чая долгим ночным дежурством

Можно я поофтоплю насчет запястья?
Было дело, я в общей куче времени продежурил в травмопункте примерно 2 месяца
А уж за пять лет работы в УР навизитился туда-тонну времени
Так вот, самая частая травма зимой-лучезапястный сустав
Когда человек подскальзывается и падает, то инстинктивно выставлят руку так, что ломает его
Вторая-локти
При падении на локоть также удар приходится на весь вес тела

К чему я это-упасть можно зимой как идя на работу, так и спрыгнув с турника или при пробежке....учитесь падать правильно
А лучше-не падайте.

Геннадий, выкладывай и не сомневайся
Если не прямой, то косвенный эффект будет обязательно от употребления этих продуктов-даже тот факт, что кто то съест грейпфрут вместо шоколадки-полезный факт

вспомнил свои биатлонные годы
Вроде бы однообразный, но весьма увлекательный процесс
Коньки точить (когда конькобежным занимался) я так и не полюбил, а вот лыжи сам смазывать.....эт да-эт нравилось

+ 45=259565
прибаливаю я(((

Так дай нормальные ссылки

По сабжу-не пью уже 9 лет вообще и не испытываю такой потребности

А вот я подумал об одном полезном продукте)))-вода
Нет, не катит??