?
Сам сейчас в длительном пропуске, который затянется еще надолго (в части стандартных тренировок)- остеоартроз правого плеча(((((
Но я не хочу бросать упражнения, иной раз хочется вопреки запрету поднимать что то тяжелее ручки упасть-отжаться

В настоящий момент я приступаю к поискам восстановительных упражнений, уже узнал по своей проблеме, что нельзя давать полный покой, но нельзя и перегружать-должна быть золотая середина

Однако это все советы простых, так сказать, врачей

А может быть есть у кого то возможность найти и попросить принять участие в форуме "спортивного" врача-который помимо стандартной практики, интересуется еще и спортивными травмами и возвращением в спорт?

Не пугайтесь названия

Может я и упустил уже имеющуюся темку...итак, есть идея объединить рецепты плюшек к чаю-кофе
Не секрет, что многие пьют горячие напитки с чем то сладким, и тем, кто привык поедать их в приличных количествах и очень сладкие-трудно отказаться сразу от всего...
Я уже давно не ем их промышленными объемами, но привычка что нибудь сладкое съесть к чаю-трудновыводима и иной раз себя побаловать хочется с утра

1. Сразу скажу, что одним из главных принципов разрешения сьесть себе "плюшку" считаю меру.
То есть-не вижу ничего страшного в том, чтобы например каждый день съедать ложку меда к чаю....а кто то может и к каждому чаю
А можно раз в месяц на ДР или там редко-на НГ, съесть и кусочек торта
страшного нет-думаю многие согласятся
Из этого и будем исходить, и далее по теме (если конечно получит развитие) априори имеем ввиду, что например не банка меда зараз, а одна-две ложки, да и то-не каждый прием горячего чая)))

2. Несмотря на то, что некоторые, а то и многие продукты уже обсуждались-обсуждались они с другой стороны (например творог с медом-с точки зрения белка, но не разрешенной организму сладости)

Итак:
1. Как уже упомянул-творог с медом

2. Вещь как и сладкая, так и зело полезная, что по ИМХО, что по советам Сети:
перекручиваем через мясорубку чернослив, орехи, лимон, курагу, изюм. инжир, добавляем мед (не мало, до 200 грамм в зависимости от объема других ингридиентов)...
в Сети это зовут жутко полезной штукой для иммунитета.
Есть-по три-четыре чайных ложки в день
мне ОЧЕНЬ понравилось

3. Спорно...домашнее варенье...да, там много сахара
Но много же и полезности.
Сюда же отнесу и ягоды с сахаром/медом (например клюкву без сахара/меда есть просто не могу, а она ж жутко пользительна, а та же брусника с осени закручивается супругой в банки с сахаром, ребятишки любят)

4. Сейчас много всяких рецептов суфле из творога, запекаемых в духовке
И хоть и говорят, что в меде убивается все полезное при нагревании, но предпочитаю класть его, чем сахар

5. Теща откопала где то рецепт суфле из кефира/ряженки
Трабл в том же сахаре, что нужно добавлять+желатин+ванилин
Греть ничего не надо
Там как то смешивается ряженка/кефир, сахар, сметана,желатин, ванильный сахар...все это взбивается миксером и на 4 часа в холодильник
Ребятишкам потом теща посыпает тертым шоколадом, я себе-без
Типа полезные молочные бактерии
Мне нравится, если кого заинтересует-я выцыганю рецепт и выложу

6. Шоколад....редко и немножко

7. Овсяное печенье?-вот тут прошу советов...

Присоединяйтесь, сладкоежки

+250=509 722

+60=64 720

+40= 499 288

+60= 498 746

Антон, яж помню из прошлых стодневок, что в продвинутом блоке была планка
Еще и поэтому выложил в тему пресса
Если кто отнесется скептически-да я ж разве против
А если кто увидит пользу "программки"-так воркаут позиционирует взаимопомощь как один из важнейших принципов-я буду только доволен, что пригодится

))))))))))))))))))))
я эту картинку только что нашел в ВК, а так как перед этим проглядывал сию тему, то свежо предание)))))
тут же и воткнул-пока не забылось)))

+110=493 845

+110=480 885

+50=478 470

Антон, как ты успеваешь в МСК жить, учить нас, спортом заниматься и еще и у нас на районе секцию по карате вести?

ЗЫ-вчера вечером иду домой, висит объява на подъезде: набор ребятишек в секцию карате, тренер Кучумов Антон

приветствую
книгу скачал или купил в обычном бумажном варианте?

не знаю)))
потому ржущий смайл и стоит