Кстати может заминку тоже сразу опубликовать?? а то не очень понятень смысл - занимаешься.... а заминку-разминку - важные части занятия, которые могут уберечь от травм и "болей" узнаем спустя дни...

Наблюдение - я утром лучше переношу упражнения, чем вечером... вчера сошло семь потов вечером...
Но парадокс в том, что утром нет возможности заниматься... турник у ребенка в комнате а в 6-30 он еще спит...

Спасибо! А я ведь все делал в точности наоборот!

Разминку надо было описать за неделю, чтобы и ее освоить...
а так наверное тем кто уже травмировался или перенапрягся наверное и не актуально...

мне как человеку ничем не занимавшемуся нужен совет - как дышать??? отдельно при приседании, отжимании, подтягивании??

Кстати может заминку тоже сразу опубликовать?? а то не очень понятень смысл - занимаешься.... а заминку-разминку - важные части занятия, которые могут уберечь от травм и "болей" узнаем спустя дни...

Наблюдение - я утром лучше переношу упражнения, чем вечером... вчера сошло семь потов вечером...
Но парадокс в том, что утром нет возможности заниматься... турник у ребенка в комнате а в 6-30 он еще спит...

Спасибо! А я ведь все делал в точности наоборот!

Разминку надо было описать за неделю, чтобы и ее освоить...
а так наверное тем кто уже травмировался или перенапрягся наверное и не актуально...

мне как человеку ничем не занимавшемуся нужен совет - как дышать??? отдельно при приседании, отжимании, подтягивании??

Я Korado, приму участие в проекте"100 дневный воркаут 2013" и обещаю дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания-7
Отжимания от пола-30
Приседания 50
Вес-75
Рост 182
Возраст-34

А у меня все плохо...
все добавляют круг, а я второй день прогуливаю (простудился) и теперь у меня нет турника...

Как войти в режим после болезни? и возможно ли догнать тех кто ушел вперед?

а мне надо как-то с подтягиваниями разобраться! уже два дня без подтягиваний - работа днем, учеба вечером - заниматься в течение дня негде а в час ночи ребенок спит там где турник )уже говорил правда..)
подтягиваться очень тяжело, на четвертый круг с большим трудом и наверняка с нарушением техники... может в течение дня, когда есть доступ к турнику, добавить еще только подтягиваний? или может после последнего круга... после востановления дыхания - сделать подтягивания на максимум возможного? чтобы был тренировочный эффект?

вчера был 9 день...
все никак не добьюсь прогресса в подтягиваниях - все так же тяжело... 5 и еле-еле...

зато добавил отжиманий до 11 и приседаю без болей уже...

сегодня до турника могу не добраться - как быть?

сегодня впервые помутнело в глазах на последнем круге минут 10-15 востанавливался после кругов.

я почти каждый день так занимаюсь, но если не буду заниматься когда голова болит и в глазах темнеет - то можно вообще не заниматься...

посмотрим когда я дойду до 44 дня что будет-))

А я никак не могу получить облегчение по подтягиваниям... все с трудом! но наверное могу увеличить приседания и отжимания... но пока не буду... дождусь 5 круга...

Сегодня занимаюсь ночью, интересно насколько это плохо/хорошо?

не было возможности подтягиваться - заменил отжиманиями...

прочитал про отжимания - насколько же я все не правильно делал!!!

Интересуют травмы - что было в весенней сотне?? какие травмы и по какой причине??

как кто борется с мозолями??

Весь день был не в тонусе, забил ноги вчера, плечи позавчера... хотел сегодня отдохнуть и настроения не было, но... заставил себя!
не жалею... все давалось туго, но видимо через крепатуру...
правда последовал подсказкам и два подхода к подтягиванию сделал обратным хватом...Ура!