Ё-моё ! Чё ты раньше не написал? Побегу в гараж, вдруг они ещё там. Вот это мотивация. Спасибо, Константин.

Спасибо большое. Актуально.

Всем успехов.

Ё-моё ! Чё ты раньше не написал? Побегу в гараж, вдруг они ещё там. Вот это мотивация. Спасибо, Константин.

Спасибо большое. Актуально.

Всем успехов.

Ну вот, ещё одна маленькая победа над собой. Почему то сегодня треня прошла легче. 8 кругов 8-7-16-20-10*2.

KroKodil745 поздравляю тебя с твоей победой, успехов тебе.

anders_82 прочитай статью " Управляй собой ". Меня как то мотивировало. У меня на странице в избранном, что б быстрее найти.

RShuhart 5. Вместо гиперэкстензий для поддержанию тонуса мышц поясницы делаю становую без штанги. Т.е. по сути наклоны, но с техникой становой тяги (представляю штангу в руках и концентрируюсь на разгибании поясницы). Пресс всегда делаю в паре с такими наклонами, чтобы не было перекосов.
Упражнение как из " Волевой гимнастики Алёхина ". Если не трудно, напиши как давно выполняешь и есть ли эффект. Больная спина - отдельная тема.
.

anders_82 Ну, ты, земляк, опять впереди, как Василий Иванович на своём скакуне Присоединяюсь к просьбе товарища про день №6.

Хороший и познавательный пост. Полностью согласен с автором. Главное - база. Тренируйте её, оттачивайте технику выполнения повторений. Упражнения - от простого к сложному. Постепенно и постоянно. Не заморачивайтесь по поводу несимметричности развития мышц, или какой либо зоны у мышцы ( например верх груди, или средняя часть бицепса ). На начальном этапе это не так важно. Потренируйтесь год-два, а то и больше, достигните определённого уровня, конечно, обращая внимание на проблемные зоны, а там уже сможете более конкретно определиться во всём. База, техника, упорство - простенько и со вкусом . Мнение автора может не совпадать с мнением участников 100 дневки. С удовольствием прочитаю замечания, поправки и иные мнения и размышления.
За окном утром было -27, сейчас -22. Пойду в гараж, турник только там. В гараже теплее -11 -14:).

Приехал. Дорога хорошая, но не выспался и устал. Выходной. После 100-ки попробую тренить по книге " Тренировочная зона ". 6 упражнений - база. Отжимания, приседания, подтягивания, пресс, отжимания в стойке, мостик для мышц спины. По 10 уровней. Иногда, что бы сделать рывок вперёд, надо сделать маленький шаг назад. Поэтому начну с первого уровня. Но, думаю, что до 5-го проблем не будет ( благодаря 100 дневке ). Чем старше становишься, тем меньше времени на эксперименты. Даже если программа не сработает, всё равно получу какой то опыт. Буду тренить 100 ВЕСНА 2014 .







Всем успешных тренировок в последние две недели стодневки.

Ну вот, ещё одна маленькая победа над собой. Почему то сегодня треня прошла легче. 8 кругов 8-7-16-20-10*2.

KroKodil745 поздравляю тебя с твоей победой, успехов тебе.

anders_82 прочитай статью " Управляй собой ". Меня как то мотивировало. У меня на странице в избранном, что б быстрее найти.

RShuhart 5. Вместо гиперэкстензий для поддержанию тонуса мышц поясницы делаю становую без штанги. Т.е. по сути наклоны, но с техникой становой тяги (представляю штангу в руках и концентрируюсь на разгибании поясницы). Пресс всегда делаю в паре с такими наклонами, чтобы не было перекосов.
Упражнение как из " Волевой гимнастики Алёхина ". Если не трудно, напиши как давно выполняешь и есть ли эффект. Больная спина - отдельная тема.
.

anders_82 Ну, ты, земляк, опять впереди, как Василий Иванович на своём скакуне Присоединяюсь к просьбе товарища про день №6.

Хороший и познавательный пост. Полностью согласен с автором. Главное - база. Тренируйте её, оттачивайте технику выполнения повторений. Упражнения - от простого к сложному. Постепенно и постоянно. Не заморачивайтесь по поводу несимметричности развития мышц, или какой либо зоны у мышцы ( например верх груди, или средняя часть бицепса ). На начальном этапе это не так важно. Потренируйтесь год-два, а то и больше, достигните определённого уровня, конечно, обращая внимание на проблемные зоны, а там уже сможете более конкретно определиться во всём. База, техника, упорство - простенько и со вкусом . Мнение автора может не совпадать с мнением участников 100 дневки. С удовольствием прочитаю замечания, поправки и иные мнения и размышления.
За окном утром было -27, сейчас -22. Пойду в гараж, турник только там. В гараже теплее -11 -14:).

Приехал. Дорога хорошая, но не выспался и устал. Выходной. После 100-ки попробую тренить по книге " Тренировочная зона ". 6 упражнений - база. Отжимания, приседания, подтягивания, пресс, отжимания в стойке, мостик для мышц спины. По 10 уровней. Иногда, что бы сделать рывок вперёд, надо сделать маленький шаг назад. Поэтому начну с первого уровня. Но, думаю, что до 5-го проблем не будет ( благодаря 100 дневке ). Чем старше становишься, тем меньше времени на эксперименты. Даже если программа не сработает, всё равно получу какой то опыт. Буду тренить 100 ВЕСНА 2014 .







Всем успешных тренировок в последние две недели стодневки.

Спасибо огромное за пост и за всё. Прощаться рано. Но чего то будет не хватать это точно. А сотка останется в памяти ещё одним ярким событием произошедшим в жизни.
8 кругов ( с понедельника. А то где то писал 7 ) 8-7-20-16-10*2.
Дойдём до конца!!! Сегодня в Ёбург, завтра, наверное, выходной.