Отправлено: 29.12.2013 18:41
Подтягивания 1+2+3+4+4+3+2+1=20
Отжимания 1+2+4+6+8+10+8+6+4+2+1=52
Приседания 50.

Как то не очень всё вышло - буду работать дальше и болше!
Отправлено: 29.12.2013 18:41
Подтягивания 1+2+3+4+4+3+2+1=20
Отжимания 1+2+4+6+8+10+8+6+4+2+1=52
Приседания 50.

Как то не очень всё вышло - буду работать дальше и болше!
Отправлено: 28.12.2013 17:34
Планка 3*60 сек.
Отжимания узким(2) и широким(3) 5*10
Приседания "сумо" 5*20
Подтягивания+вис 5*5
Отправлено: 26.12.2013 19:32
Хорошая тренировка. Нагрузка небольшая, но после первых трёх дней - самое то, вроде разгрузочного дня 😃.

Была бы по интенсивности как первые три турбо блока - не выдержал бы.

10х20х5 (отжимания , приседания, подтягивания) 5 кругов без остановки.
Отправлено: 28.12.2013 17:34
Планка 3*60 сек.
Отжимания узким(2) и широким(3) 5*10
Приседания "сумо" 5*20
Подтягивания+вис 5*5
Отправлено: 26.12.2013 19:34
Киба-дачи 45 секунд, 27 кругов за 15 минут. Темп средний долго не мог подобрать.
Отправлено: 26.12.2013 19:42
Киба-дачи 60сек
10х20х5 подъём коленей делал в верхней точке
Отправлено: 26.12.2013 19:34
Киба-дачи 45 секунд, 27 кругов за 15 минут. Темп средний долго не мог подобрать.
Отправлено: 26.12.2013 19:42
Киба-дачи 60сек
10х20х5 подъём коленей делал в верхней точке
Отправлено: 26.12.2013 19:34
Киба-дачи 45 секунд, 27 кругов за 15 минут. Темп средний долго не мог подобрать.
Отправлено: 26.12.2013 19:34
Киба-дачи 45 секунд, 27 кругов за 15 минут. Темп средний долго не мог подобрать.
Отправлено: 26.12.2013 19:34
Киба-дачи 45 секунд, 27 кругов за 15 минут. Темп средний долго не мог подобрать.
Отправлено: 13.12.2013 14:49
Мышцы забились очень хорошо!

Подтягивания получались со скрипом - на видео кажется что всё без напряга, а начал делать и не смог больше 4-х сделать.

итог:

6 подходов 4х20х10 (подтягивания, приседания, отжимания)
Отправлено: 13.12.2013 14:49
Мышцы забились очень хорошо!

Подтягивания получались со скрипом - на видео кажется что всё без напряга, а начал делать и не смог больше 4-х сделать.

итог:

6 подходов 4х20х10 (подтягивания, приседания, отжимания)
Отправлено: 13.12.2013 14:49
Мышцы забились очень хорошо!

Подтягивания получались со скрипом - на видео кажется что всё без напряга, а начал делать и не смог больше 4-х сделать.

итог:

6 подходов 4х20х10 (подтягивания, приседания, отжимания)