А где все?

День 52. 13.11.13

После вчерашней тренировки решил изменить порядок выполнения упражнений, чтобы поле комплексно загрузить мышцы. Перестал менять упоры во время отжиманий, ограничившись самым узким хватом и поменял местами классические и австралийские подтягивания. Также стал делать австралийские подтягивания широким хватом, а классические на ширине плеч. Это позволило лучше разогреть мышцы перед обычными подтягиваниями, но сказалось на их количестве.

Итог:
7а/10/4к/10*6

Мышцы спины проработались гораздо лучше.
Жаль, нельзя пока делать упражнения на ноги

Сам так начинал. Тоже очень переживал.

Не только девки. Был Аддски удивлён, когда мимо проходили два мужика, и один другому говорит: "Смотри, как бицуху качать надо!"...

+ 505 (за пять дней)
Итого 284299

+110
Итого 4670

22-23 день 17-18.02.2014

Увеличил количество повторов в отжиманиях на 5. В планах дойти до 50 отжиманий в подходе и до 100 в максимумах.

Итог:
Подтягивания/медленные приседания/отжимания/выпады
7/10/35/14*2
8/10/45/14*1
Скручивания - 10
Растяжка

20-21 день 15-16.02.2014

Выходные

15-19 день 10-14.02.2014

Почти без напрягов
7/10(медленных)/30/14*2
7/10(медленных)/40/14*1

растяжка

+ Пробежка где-то 600 м до метро

Как только началась оттепель и всё опять посыпали солью, бегать стало невыносимо. В воздухе сплошная гарь от машин, задыхаться начинаешь.
Думаю, стоит перейти на усиленный рывок по парку, где-то 200 м, а по городу уже не бегать.

Дни 13-14 08-09.02.2014

выходные

Дни 9-12 04-07.02.2014

Пять дней перерыва дали о себе знать.
7/10(медленных)/30/12*2
7/10(медленных)/40/12*1

По приходу домой обнаружил на внутренней стороне правого бедра гематому размером с ладонь.
Оказалось - это от растяжки. Как раз 9-го или 10-го февраля во время растяжки испытал резкую боль. Видимо, микроразры

Дни 4-8 30.01.14-03.02.2014
вынужденные выходные (

+84=3270

День 1-3 27-29 января 2014 гг.

После Нового года сильно приболел. Занимался не систематичски. Более того, тренировки только ухудшали самочувствие.
Переждал и вновь встал в строй.

Решил перейти на новую систему тренировок, т.к. Результаты второй половины стодневки меня, мягко говоря, не устроили. Увеличение подтягиваний всего на три, а отжиманий на четыре повтора за 50 дней - это неприемлемо.

В итоге, перешёл на турбо-блоки по усиленной схеме.
Сократил до трёх подходов без перерыва, но серьёзно увеличил количество повторов в подходе.

Плюс, начал бегать.

Первые два дня дались очень тяжело, но на третий организм начал радовать.

Итог 1-2 день:
Еле-еле
Подтягивания/приседания/отжимания/выпады
7/10/30/10*3

Итог 3 день:
Почти без напрягов
7/10(медленных)/30/10*2
7/10(медленных)/40/10*1

Работаем дальше.

<url="http://readytoworkout.com/tv-workout-no-excuses/">Воркаут перед телевизором</url> сделан подстрочник. Сегодня отредактирую и завтра направлю.

Прошу прощения, что затянул с переводами. Забегался.

Результат Стодневки