Neznajka

возможно.мне помогает такая штука как обычные круговые тренировки в зоне ЧСС 65-70% (типо формула 220 минус возраст и * на 0,65-0,75).
хотя может слово кардио тут не совсем подходит.
как то так.
а заниматься полноценным кардио,так как его позиционируют,непозволительная роскошь )))

всем доброго времени суток.
10-й день:
Подтягивания 4*7=28 широкий хват
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60
Подъем ног в висе 2*10
как то фотки не ахти.особенно 10-15-20 % жира.в некоторые дня я например запросто попадаю в 20%.иногда в 15,а летом и в 10 как нефих делать.
а ориентироваться на фото из глянца,так это как минимум некорректно.там и свет и фотошоп и все что угодно.
мне кажется,начал заплывать - добавь кардио+уреж себя в еде.
ИМХО.

9-й день:
Подтягивания 4*6=24 узкий прямой хват
Приседания 4*12=48
Отжимания 4*12=48 на брусьях
Приседания 4*12=48
В присяде 4 подхода с узкой постановкой ног.
Гиперэкстензия 2*10=20
Полет нормальный,но пора добавлять кол-во.

7-й день.
Подтягивания 4*6=24 обычный хват
Приседания 4*12=48
Отжимания 4*12=48 на упорах
Приседания 4*12=48
Вчера пришлось пропустить.
Единственный минус треньки утром, так это то,что дом скрывает солнышко,которое всходит.Вот было бы здорово тренироваться в лучах утреннего солнца

день добрый.День 6-й:
Подтягивания 4*6=24 широкий хват
Приседания 4*12=48
Отжимания 4*12=48 упор шире чем обычно,на упорах
Приседания 4*12=48
Всем силы.

5-й день.
Подтягивания 4*6=24 узкий обратный хват
Приседания 4*12=48
Отжимания 4*12=48
Приседания 4*12=48
Все гут.Настроение бодряк.Всем силы!

2bartowski однозначно после тренировки.хотя я немного,совсем чуть-чуть некоторые мышцы тяну.
Космос против меня.2 дня болел
4-й день:
Подтягивания 4*6=24 узкий прямой хват.
Приседания 4*12=48
Отжимания 4*12=48
Приседания 4*12=48
Настроение отличное,здоровье тоже,ничего не болит

2Maaarch у меня когда такая штука списываю на межреберную невралгию.через пару дней проходит,заниматся мне не мешает.возможно пятянута мышца.тут же ж как-чуток дернул не в той плоскости и пиши пропало.
а вот что бросил курить это МОЛОДЦА!!!

Еще захотел добавить по теме поста.
Ем почти все,но есть строгие ограничения.Стараюсь не употреблять сметану,сливочное масло,подсолнечное масло.Сладкое ем только до 16-00 Про жареное говорить не буду,и так понятно.Сахар только в кофе один раз в день,но правда 2 ложки Калории не считаю,как и БЖУ.Так как при росте 190см, вес 82,6 это мало.
Так что как то так.

Доброго времени суток.
3-й день:
Подтягивания 4*5=20
Приседания 4*10=40
Отжимания 4*10=40
Приседания 4*10=40
Небольшое наблюдение.Подтягивание узким,ладошки вместе,прямым хватом,лично у меня нормально так бьют по широчайшим.Я б сказал что больше чем широким хватом.Не знаю важно это или нет,но может кто-то захочет попробовать.
И еще,на один 4-сет у меня уходит +-2 минуты.

Благодарю.

Я даже не знаю какие требования у контакта.Давайте любую,попробую уменьшить.

Господа,а есть картинка связаная со 100 дневкой.Создал сообщество,хочу картинку туда втулить?

Олег, дело в том что перерыва как такового не было.Раз в неделю футбол,2 раза в неделю что то делал дома.Да и немножко уже изучил свой организм
Но спасибо за предупреждение.

Всем доброго времени суток. Наконец-то разобрался со своим коленом, и я с вами. Отстал здорово, но ничего, буду догонять. Вчера:
Подтягивания 4*10=40
Приседания 4*20=80
Отжимания 4*20=80
Приседания 4*20=80
Как то так. Решил сделать двойную норму, типа за два дня 
Сегодня:
Подтягивания 4*5=20
Приседания 4*10=40
Отжимания 4*10=40
Приседания 4*10=40
Немного попроще, но тоже ничего.
Так что по мере возможности буду делать периодически двойные тренировки.
Да прибудет с нами сила!